Simplemente no puedo dejar el pan de dulce,es una pieza diario y esto me está hartando porque me sube de peso muy rápido. Siempre digo un cachito y termino comiendo todo el pan y más ahorita que estoy de vacaciones y no hago natación ni gym.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 17日:
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528 kcal
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脂質: 22.97g | たんぱく質: 18.82g | 炭水化物: 66.34g.
朝食: Hershey's Cocoa 100% Natural, Espinacas Cocidas (Frescas), Nutrileche Leche Deslactosada, Huevo Revuelto, Plátano Maduro, Pan Dulce. もっと...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Cambialo por pan integral y trozos de fruta. Se que no es lo mismo pero igual sabe rico y tiene alto contenido en fibra. Puedes tambien elegir un dia para romper la dieta y ese dia comer pan dulce y alejarte de el durante el resto de la semana...
2019年 12月 17日 投稿者: shianthiestrada
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no es el pan el que te sube de peso, es tu excedente de calorías ya que ningún alimento hace tal cosa, solo existen alimentos mas densocaloricos que otros y el pan es uno de ellos, puedes comer pan sin problemas mientras los cuadres en tu alimentación, a lo que veo en tu diario podrías remplazar varias cosas para que te sientas saciada y no comerte todo el pan eso o cuadrar bien tus macros para disfrutar del pan o hacer mas actividad, la experiencia es algo que para mi es de poca evidencia pero esto de equilibrar las calorías es un hecho, lo dice alguien el promedio semanal de panes es como 20(hoy 7)
2019年 12月 17日 投稿者: gamezshuffler
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Es porque los panes que comes superan tus calorías de mantenimiento, puedes seguir comiendo pan pero quitar otro alimento (que en su mayoría sea carbohidratos) para que tu dieta sea más flexible, ya que el/los panes que comes en total son una cierta cantidad de calorías, como mencionó gamezshuffler sólo haz que cuadre las calorías y así podrás disfrutarlos, investiga sobre la dieta flexible!
2019年 12月 17日 投稿者: Ergoba97
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A mí me pasa igual, además son muchas calorías en raciones de poco volumen. Y de verdad es adictivo, el azúcar actúa sobre el sistema de recompensa de tu cerebro haciendo que te "sientas feliz". Trata de controlarlo no teniendo en casa, no sirve eso de "me voy a comer un pedacito".
Imagínate como un alcohólico teniendo una botella de tequila en las manos.
A mí me funcionó pensar "sólo por hoy lo voy a dejar, mañana me lo como entero"... También puedes sustituirlo por una rebanada de pan integral con crema de cacahuate o mermelada tiene menos calorías y es dulce.
2019年 12月 17日 投稿者: qlucil
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ayuno intermitente así puedes comerlo pero obvio te ayudas
2019年 12月 17日 投稿者: Lyn pm
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Yo lo que hago es, en primera, comprar solamente el que me voy a comer ese día, y lo comparto con mi familia (somos 4) y así nada más me toca un pedacito jaja.
2019年 12月 17日 投稿者: aesthetic95
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Yo estoy como tú ... pero ya llevo 3 semanas sin comerlo
2019年 12月 17日 投稿者: Netorock
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Yo uno de vez en cuando y al igual que Aesth solo compro uno solo y eso es porque bajándome del camión está la panadería, y agarro de los más chicos y lo contabilizo en mi calorías diarias para NO pasarme.
2019年 12月 18日 投稿者: Tol2000
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Qlicil tengo el mismo problema con el pan, tus ideas me parecen geniales, "Hoy no mañana si" y cuando es muy grande la tentación recurrimos a la sustitución, pasando de 380 calorías a 180 aprox, maravilloso!!!
2019年 12月 19日 投稿者: Monserrat27
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en YouTube Manu Echeverría enseña recetas de pan cetogenico. es muy rico y no engorda tanto
2019年 12月 20日 投稿者: Liilibu
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Hay un canal llamado Pick up limes y hay varias ideas de snacks, además puedes seguir comiendo pero tal vez no todo completo.
2019年 12月 29日 投稿者: EmmaLG8
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