Времяжоркаの日記, 2019年 12月 17日

На сколько калорий будете повышать?  

Попытаюсь по схеме, на 50 в неделю, до 2100 . Пока пережор, но последние дни были адом, дети вымотали все нервы 

Я вообще на критические калории ем, на 1200 уже 2 месяца. Решила уже дожать месяц так же, а потом до 2000 повышать, за месяца 3, и отсидеть потом на этих 2000 недели 3. Чтобы организм восстановился, потом снова в дефицит.  

Хочу спросить, 1200 кк это нижняя граница при похудении?  

Даже блин при 1200 полу голод, а как тут едят на 500-900 кк????  

Считается, что 1200-1300 это низшая граница, но опять же с моим ростом и весом мне FS насчитал 1700 калорий для быстрого похудения. Но я ж, как обычно, пошла своим путем, 1200 калорий выбрала для супер быстрого 😂🙄 итого минус 10 кг за 2 месяца. Ещё месяц продержусь и начну повышать. Но я так же слежу за бжу.  

Про голод - если 1200 калорий набирать низкокалорийными продуктами курицей, овощами, нежирной рыбкой, фруктами, хлебом менее 200 калорий, крупами, нежирным сыром, то голода у меня нет вообще. Как только вписываю, к примеру, свинину, а там 270 калорий на 100 грамм, или что-то ещё калорийное, то в этот день я голодна. Но за 2 месяца при желании я вписываю всё что хочу. Но слежу, чтобы белков всегда было больше и наровне с жирами.  

bls90, ну у меня рост 186 и в норме спортивное телосложение, так что при 1200 я и в обычной ситуации загнусь, а при трехмесячном младенце тем более. Мне бы на 2500 не наедать ))) 

Так я никого и не пропагандирую так питаться, как я. Моя норма около 2200 на данный момент, при росте 171 и весе 75. К ней и пойду через месяц, но, надеюсь, что еще кг 3 уйдёт за месяц.  

Мне ФС насчитал для быстрого похудения 900. Рост у меня 158, вес на начало 65,5. За три недели скинула ровно 3,5 кг. Первую неделю было сложно удержать границу в 900, пару раз пересекала за 1000, а сейчас уже полегче, пару дней и за 700 не выходила без чувства голода. Единственное - очень сложно ограничивать себя во вкусняшках, конечно (все остальные домашние себя не ограничивают). Но я пока держусь и вообще исключила быстрые углеводы из меню. 

Копеечка к копеечке, я сейчас в FS вбила ваши данные, рост 158, вес 65,5, возраст поставила от балды 30 лет, образ жизни сидячий, похудение быстрое, FS выдал 1400 калорий. Эта программа не даёт никому ниже 1200. Пересчитайте ещё раз, это ошибка.  

А помогите мне, рост 160.возраст 30. Вес 75. Активность только шаги 10 тыс. Хочу похудеть до 48 кг. Сколько мне есть, чтобы достичь этого веса?  

Джесси, а сколько Вам программа посчитала?  

Джесси, вбила ваши данные, пишет, что 1800 калорий. Но вы должны понимать, что нужно добирать белки. Ну, и с 75 до 48 скидывать не быстро. Желательно циклами, 3 месяца на 1800 калорий, затем 3 месяца выходить к уровню поддержки и 3 недели питаться на норму калорий. Далее опять пересчитать калории и снова уходить в дефицит.  

Ну вот. Чтобы поддерживать 48 кг то 1700 кк, чтобы худеть с 75 кг то 1500. Значит, если я буду есть 1400 ккл примерно, то похудею до 48?  

Ну то есть 1500 кк будет нормально для худения?  

Джесси, я чёт не знаю, как так Вы считаете.. Какую активность Вы обозначили при подсчёте? 10 000 шагов я поставила как малоактивный образ жизни. Вообще я считаю, начните с больших калорий. Вот, к примеру, если программа посчитает Вам 1800,начните с них, вес уходит медленно, понижайте.  

Ну меньше 1200 кк и так и так нельзя есть.  

По мере похудения пересчитывайте калории. Ниже 1200 нельзя худеть. Но наступит момент когда на 1200 у Вас будет вес уходить ооочень медленно. Так как произойдёт адаптация организма. Здесь ничего не останется, как повышать калории до поддержки, нужно будет её рассчитывать потом на актуальный вес, а затем снова уйти в дефицит.  

bls90 я в целом не очень верю в похудение и удержание веса без спорта, после НГ пойду в бассейн. Тренировки разрешены только через полгода после кесарева, учитывая, что я раньше худела только на силовых.