2019年 12月 12日 投稿者: SemakinDiDepan
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Che gentile... Perché dovrei coprirmi? Sentiamo..
2019年 12月 12日 投稿者: Maurito Dos
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Perché hai avuto l'influenza e giri nudo.
2019年 12月 12日 投稿者: SemakinDiDepan
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Eh.... Mi sa che hai perso giusti giusti i 700 gr di MUSCOLI che avevi messo su in 5 giorni...
2019年 12月 12日 投稿者: giorgia.patrizio
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L'influenza purtroppo lascia i suoi strascichi.... Sono nudo perché ho appena finito di fare la doccia. Qualcosa l'ho persa certo...
2019年 12月 12日 投稿者: Maurito Dos
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Probabilmente l'asciugamano
2019年 12月 12日 投稿者: SemakinDiDepan
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Semakin, ho l'accappatoio... :-P
2019年 12月 12日 投稿者: Maurito Dos
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Azz... un plebiscito proprio :-D
2019年 12月 12日 投稿者: Maurito Dos
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Scusami ma c è da lavorare molto.. Soprattutto sulla tonicità..
2019年 12月 12日 投稿者: Aledda Stefano
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Stefano non ti devi scusare. Se non volessi giudizi, non pubblicherei la foto. Grazie del tuo commento.
2019年 12月 12日 投稿者: Maurito Dos
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2019年 12月 13日 投稿者: Maurito Dos
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piano piano, l'influenza e in agguato tu gia sei fuori, vedrai che recuperi alla grande!!🤗
2019年 12月 13日 投稿者: dellellis gianna
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Giusto... grazie Gianna. Purtroppo ho dovuto prima ridimensionare e poi, nell'ultima settimana interrompere il mio percorso di allenamento in questo ultimo mese per 3 settimane di lavoro notturno che mi ha distrutto. Poi, per completare in bellezza (si fa per dire), sono stato 10 gg a letto per l'influenza. :-(
2019年 12月 13日 投稿者: Maurito Dos
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....petto sicuramente da riempire... addome da sgrassare... buona guarigione e ripresa del percorso...
2019年 12月 13日 投稿者: NickBer84
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Grazie... del commento e dei consigli. In effetti sto facendo massa anche per i pettorali da riempire. Compito arduo, lo so, a 46 anni inoltrati. L'addome resta sempre uguale perché sto facendo appunto massa muscolare. Quando andrò in deficit dovrei, spero, ridurlo...
2019年 12月 13日 投稿者: Maurito Dos
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forse dovresti sgrassare l'addome prima di fare massa
2019年 12月 13日 投稿者: eraeleo
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Anche il tuo discorso non è sbagliato ma alcuni personal trainer cui ho descritto la mia situazione mi hanno detto che potevo cominciare sia facendo massa sia facendo ipocalorica... Cominciando (e avendo cominciato) facendo ipercalorica ed esercizi per fare massa muscolare, tra qualche settimana farò poi ipocalorica per cercare di ridurre il più possibile la pancetta.
2019年 12月 13日 投稿者: Maurito Dos
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La fase di massa scientificamente e non lo dico io, si fa da un minimo dell 8% di bodyfat ad un massimo del 15% oltre si fa definizione. Poi ci sono sempre dei casi particolari, ma per quasi tutti è così.
2019年 12月 13日 投稿者: l3le.lele
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2019年 12月 13日 投稿者: leonetta71
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Lele ma infatti io sono a una percentuale di massa grassa del 10,7%. Non sto mica a vendere le acciughe qui.... :-)
2019年 12月 13日 投稿者: Maurito Dos
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