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Hoje não me sentindo muito bem, caminhei 1 hora pela manhã, malhei por 1 hora a tarde. O esforço tem que valer a pena.
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88 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 28 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 11日:
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806 kcal
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脂質: 24.59g | たんぱく質: 57.38g | 炭水化物: 94.41g.
朝食: Omelete, Café com Açúcar. 昼食: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Branco Pronto, Filé de Peixe Empanado, Filé de Peixe Empanado, Repolho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: New Millen Whey Protein Complex, Melancia. 軽食/その他: Maçã. もっと...
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2818 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.3 kg減量中
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