intan.tanの日記, 2019年 12月 9日

ocd yg jendela makan berapa kak? 

Saya masih pake jendela makan 6 jam kak :)) 

owalah, aku masih betah di 8 jam kak, next mau nyoba yg 6 jam 😂 

sehari makan brp kali kak klo 6 jam?  

Klw mau ocd di mulai jam brpa? Atau bebas?  

dari jam berapa sampe jam bwrp kak 

kalo OCD boleh minum air putih ga sih, trus buat kesehatan bagus ga ya, aku juga tertarik 

boleh minum air putih, intinya non kalori  

@siti bebas kak jam nya sesuai pengaturan waktu kita aja. Kalo misal makan trakhir kmrn jam 8 malem puasa nya sampek pagi jam 12 baru boleh breakfasting/boleh makan nya sampai jam 8 malem hari ini kalau kk pake jendela makan 8 jam, kalo pake yang 6 atau 4 jam menyesuaikan aja.  

@insrina malah di anjurin banget klo ocd minum air putih yg banyak kak, boleh teh atau kopi asal tanpa tambahan apapun termasuk gula/creamer. Jadi inti nya minuman yg zero kalori yg boleh di minum tanpa makan apapu, itu prinsip dasar nya kak 😊 

@dewa prakosa sehari biasa nya makan besar 2x dan camilan sekali, tapi udh kenyang bgt kog kak yakin deh pelan2 pasti bisa juga naikin jendela makan nya ke 6 atau 4, semangat 💪 

Ocd gni bisa sampeBMR ga say?  

@yaramaulana bisa banget kak, sekali makan biasa nya aku 400-500an kalori, makan 2x sisanya tinggal ngisi kekurangan kalori nya aja bisa pake salad sayur/camilan buah 

Aku kan klw ga sarapan suka pusing yaa, tpi pngn ocd.. Blh gaa makan nya pagi truss ocd nya dri siang smpe malem atau dri sore sampe mlm 

wah diet sehat ini mah.suka yg begini..drpada liat yg baru makan 300-500 blg udh begah.semangat 

@siti setau saya sih ocd malah gk boleh sarapan kak, itu aturan nya .. 

@rindra.riana iyaa kak, jaga pola makan yg sehat aja sayang sama badan sendiri 🤭 

Tolong dong pencerahan nya diet OCD aturannya jam berapa sampe jam berapa lagi makannya,trus tetep harus defkal apa engga,, aku ingin sekali. Tks 

@insrina teori dasar nya ocd sih pokok nya gk boleh sarapan mba. Kalo pake jendela makan 8 jam mulai boleh makan nya jam 12 siang sampai 8 malam, 8 jam makan 16 jam sisa nya puasa. Baru blh makan keesokan hari nya lagi tepat di jam 12 siang. Kalo pake jendela makan 6 jam , mulai makan jam 12 siang sampek 6 sore, lanjut puasa lagi sampek besok. Kalo pake jendela makan 4 jam, mulai makan jam 12 siang sampek 4 sore, sisa nya puasa seperti aturan2 sebelum nya. Jam makan bebas pengaturan nya sebenarnya menyesuaikan kebutuhan mba, tp tetep gk boleh sarapan pagi, makan di mulai antara 3-4 jam an setelah bangun tidur d pagi hari 

Ocd pun kalau mau nya diet harus tetep defisit kalori mba, boleh makan apa aja asal jangan rakus/berlebihan, makan di atas bmr di bawah tdee. Ocd lebih ke pengaturan jam makan aja jd meminimalkan kita cemal cemil unfaedah.