|
Всем доброе утро!
За 3 полных месяца -13,5 кг.
-10см бёдра
-8 см талия и грудь
-6 см ляхи)))
Вес уходит по 4,5 Кг за месяц, я в жестком дефиците калорий, но мне хватает.
Вопрос вот в чем. Стоит ли постепенно поднимать калораж и выходить на норму 1500-1700 или пока сидеть в дефиците из-за результативности?
Второй вопрос. Я занимаюсь 2-3 раза в неделю волейболом. Качественным, с заядлым любителями. Предложили попить l-карнотите. Стоит? В интернете ничего толком адекватного пока не нашла
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 5日:
|
499 kcal
|
脂質: 17.80g | たんぱく質: 19.95g | 炭水化物: 68.96g.
朝食: Кофе с Молоком, Курага, Ашан Кешью Сушеный, Апельсин, Молодой Шпинат. 軽食/その他: ВкусВилл Рулет Фисташковый с Малиной. もっと...
|
|
 コメント
Не стоит сидеть в жёстком дефиците , это плохо и в основном уходят мышцы , а их то надо оставить , рекомендуемая планка в минус 10-20% от суточной нормы калорий.
А все что услышите связанное в сочетании со словом жиросжигание - не работает!
2019年 12月 29日 投稿者: Nemiroff88
|
Даже за тяжелую силовую тренировку , тратится мало калорий , так что не думайте что на волейболе много тратите ) это просто ощущения
2019年 12月 29日 投稿者: Nemiroff88
|
Я уже вышла на 1800 и мне комфортно.
Волейбол не игрового плана. 40 минут физика, 30 минут парные, 40 минут упражнения и 1:10 игры. Играем уровня лвл 10 мужиков и 2 девочки.
2019年 12月 29日 投稿者: ksusha1704
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|