占山为王女士の日記, 2019年 12月 5日

今天的蛋白终于达标了，碳水也最低
早餐：红枣豆浆、鸡蛋2个
午餐：烤鸡腿肉3个
晚餐：南瓜、烤鸡腿肉3个

中午：阴瑜伽、有氧爬坡
晚上：背、有氧爬坡

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 5日:

1288 kcal

脂質: 43.14g | たんぱく質: 168.42g | 炭水化物: 50.35g. 朝食: 煮鸡蛋, 古都华天红枣豆浆. 昼食: 鸡腿（不吃皮）. 夕食: 草莓, 鸡腿（不吃皮）, 蒸南瓜. もっと...

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烤鸡腿肉有做法吗

2019年 12月 4日投稿者: yashuiji

就买的现成腌料。鸡腿去皮，横刀或者竖刀切开，腌渍一夜。第二天烤的时候200度，再抹点蜂蜜上去，烤15分钟后翻面再抹点蜂蜜，再烤10分钟就OK了

2019年 12月 4日投稿者: 占山为王女士

碳水很低的话肌肉不会掉得很快吗

2019年 12月 7日投稿者: ShineOnCrazyDiamond

我肌肉本来在女生里面就是偏高，掉一点无所谓啦！我主要是减脂，所以要控制碳水

2019年 12月 7日投稿者: 占山为王女士


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占山为王女士の体重の記録