2019年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
104.3 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 14.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 4日:
|
2821 kcal
|
脂質: 84.57g | たんぱく質: 150.80g | 炭水化物: 351.93g.
朝食: Banane, Kölln Haferflocken, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett. 昼食: Hähnchenbrustfilet, Roggenbrot, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ei, Weißes Mehl, Popp Gurkensalat, Hackfleisch (95% mager / 5% Fett). 夕食: Schinken, REWE Bäcker Brötchen. 軽食/その他: Käse, REWE Bäcker Brötchen , Smarties Smarties, RUF Rührkuchen. もっと...
|
|
3855 kcal
|
運動:
水泳（ふつう） - 45 分, 走る - 時速10km - 50 分, 休憩 - 14 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に14 kg減量中
|