2019年 12月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.8 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 3日:
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1340 kcal
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脂質: 47.28g | たんぱく質: 75.83g | 炭水化物: 156.64g.
朝食: Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 昼食: Brócolis, Alface, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). 夕食: Carne do Peito de Frango, Café com Açúcar, Churros, Queijo Coalho, Panqueca Low Carb, Espetinho de Carne. 軽食/その他: Arroz Branco (Cozido), Itambé Leite em Pó Desnatado, Banana Nanica, Kiwi, Cristal Pipoca Doce, Arcor Bala Chiclete Poosh, Polenguinho Polenguinho Light, Doce de Leite. もっと...
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2016 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 10 分, トレッドミル - 11 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間 39 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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