2019年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.3 kg
これまでの減量分: 11.7 kg.
残り: 15.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 30日:
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1266 kcal
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脂質: 43.41g | たんぱく質: 35.12g | 炭水化物: 127.91g.
朝食: Margarita, Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Menemen, Kızarmış Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Maydanoz. 夕食: Margarita, Bim Kepekli Sandviç Ekmeği, Marmarabirlik Zeytin Ezmesi. 軽食/その他: Beypazarı Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Simbat Ceviz, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı. もっと...
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2293 kcal
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運動:
ピラティス - 12 分, 腹筋 - 6 分, レッグマジック - 15 分, 縄跳び (なわとび) - 8 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 34 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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