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11/27
昨天吃了不少碳水化合物跟澱粉⋯⋯
嗯。
今天是運動日！但是因為寶寶不在所以重訓就偷懶了嘿嘿嘿(´-ω-`)
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10:50早，吃太飽了⋯⋯
💩
13:35午，好吃的咖哩飯，但飯太多，一樣吃撐了囧
19:30晚，本來晚餐想pass的（因為午餐吃很飽），但喝了現搾果汁後就⋯⋯
今日still大爆熱量跟碳水化合物_(´ཀ`」 ∠)_
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48.8 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 27日:
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2108 kcal
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脂質: 86.30g | たんぱく質: 96.32g | 炭水化物: 236.38g.
朝食: Kirkland 帕瑪森蘿吉諾乾酪, 四方鮮乳 莫札瑞拉起司, 法國麵包, 蛋花湯, 水煮蛋. 昼食: 紅蘿蔔, 馬鈴薯, 白飯, 咖喱雞, 荷包蛋. 夕食: 烤豬里肉, 老干媽 香辣脆油辣椒, 菜脯蛋, 吐司, 安佳 有鹽奶油 (10克). 軽食/その他: 水果沙冰（新鮮水果或果汁）. もっと...
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1578 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 1 時間, ウォーキング - 1 時間, 休憩 - 10 時間, 睡眠 - 12 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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