erni.dwiasの日記, 2019年 11月 27日

@arief sudah dihitung belum tdee nya brp mas? Atau kalori makanannya udah dihitung belum, jgn sampai misskalkulasi 

aq punya maag akut,, sejak ikut ocd maagq ga pernah kumat,, ocd minim ikut jendela 4 jam dan puasa 24jam sekali dlm seminggu,, 

Asi Alhamdulillah masih lancar , karena asupan sayuran dan buah tetap saya jaga . Dan anak juga MPASI jadi gak terlalu khawatir  

Anak saya 20bulan mb,,uda aman bt diet ya,,mb ocd brp jam? 

Saya langsung mulai yg 6jam  

mau tanya dong para suhu diet di sini saya kan mau diet OCD tapi saya pagi harus masak untuk orang tua saya,seandainya saya icip masakan itu sedikit boleh gak yah?jadi bingung 

Ikt nyimak ah. Aku jg lg OCD udh 4 hari. 

saya 2 bulan,,turun sekitar 8kg 

@nina dirasakan gpp tapi jangan dimakan ya,, aq tiap pagi masak, aq incip rasa nya aja tp g aq telen, langsung kumur... 

saya diet ocd , jalan 1minggu . alhamdulillah ada hasil , saya mulai buka jendela makan jam 12 siang sampai jam 6 . kalau saya dari mulai bangun tidur sampai jam 12 , habis air putih 2lt . untuk menekan rasa lapar . makan siang seperti biasa , nasi sih ya harus ada ukurannya meskipun makan bebas , dan aku menghindari yang digoreng , yang paling simpel lauknya 2telor rebus / dada ayam sama kecap 😁 . itu udah berasa kenyang , abis itu minum air putih lagi 1lt , kalo itu untuk mengindari nyemil2 yang gak berfaedah . kalo pengen nyemil yang rada ngenyangin dikit aku biasanya roti gandum aku kasih selai kacang merek morin nah jam 6 aku tutup sama susu protein + oatmeal. jangan terlalu fokus sama timbangan , fokus aja sama lemaknya .kalo lemaknya yang turun pasti kebadan beda banget, terkadang bb ga turun tapi size baju kalian sedikit longgar dan jangan lupa juga olahraga walaupun cuma 10/15 menit 😁 .air putih juga ya teman2 kalo mau turun bb . selamat berjuang yaaa. kalo mau timbang aku saranin pagi ya pas baru bangun tidur.  

kalau aku 18:6,makan karbo,protein,serat,air 10 liter. lapar minum lapar minum,lapar lagi ya minum lagi. wkwkwk 

@nina Sebenernya gak masalah mba kalau mba mau makan masakan mba sendiri, cuma waktu makannya yg diatur. Diet jangan dibikin ribet mba, apalagi awal2. Makan yg mba suka aja, tapi hitung kalorinya mba. Kalau mau kurang berat harus defisit kalori. Hitung dulu tdee nya. 

@meyrna gak usah kumur juga mba hahahahaha santai aja. Makan satu atau dua sendok juga gapapa kok. 

Testimoni @agem mantap 

@agem dah jln brp lama,,progresnya gmn bro? 

mau nanya dong saya diet ocd yg 4 jam...olahraga seminggu 2x...defisit calori saya bnyk bgt krna makan dikit udh kenyang...berat saya 115kg...saya suka liat di youtube klo orang2 yg obesitas diet trs kulitnya ngegelambir...gmna caranya biar gak ky gitu...krna bikin saya jd ragu buat diet 

@nugay,,,diimbangi fitnes bro  

@nugay . Di anjurkan olahraganya angkat beban saja . Yang bisa meningkatkan otot. Jangan cardio .  

Terima kasih sarannya  

Klo plank atau yoga bagus utk otot gak ya