erni.dwiasの日記, 2019年 11月 27日

aku takut ngejalanin ocd kak hheee ada tips ga kk diet ocd buat yg punya sakit lambung  

diet OCD (intermittent fasting) : pada dasarnya metode puasa. disarankan tidak makan apa" 3 jam setelah bangun tidur (boleh minum air putih). makan sebebas-bebasnya selama dibawah kebutuhan kalori harian. diet OCD akan sangat bagus jika dijalankan dengan makan sehat dan olahraga rutin, meskipun jg berat tetap bisa turun tanpa olahraga sekalipun  

intermittent fasting disarankan dijalankan bertahap bisa dimulai 3x makan sekali hingga kalau sanggup hanya 1x makan sekali. Saran terbaik saya: makan 2x sehari tanpa sarapan terlalu pagi, dan jangan makan malam terlalu malam. ingat ya tetap dalam batasan kalori yang dikehendaki (cutting/bulking) 

@zulvia saran saya kamu coba dulu makan 3x sehari, untuk yg punya maag diperlukan waktu 2-3 minggu utk membiasakan diri sama diet ini 

diet OCD pun sama2 mengontrol kalori yg masuk kan ya? lalu apa kelebihan OCD dibandingkan dengan pengontrolan kalori seperti biasanya?? 

@zulvia saran saya siih klo takut ga usah dijalankan.. cukup kontrol kalori harian yg masuk aja.. 

mau tanya kalo kalori hariannya kurang dari target. gimana ngatasinnya yah? 

Kelebihan IF: walau kalori masuk sama, tapi perut berada dalam keadaan kosong lebih lama. Jadi lemak atau energi yg dibakar lebih efektif 

@nona kalau misalkan sisa kalori yang diinginkan masih tersisa bisa disiasati dengan minum susu UHT, makan buah, atau makan kacang2an.  

Betul kata @caramelade pembakaran akan lebih efektif saat waktu kita berpuasa lebih banyak 

jgn lupa kalau puasa 16 jam bisa boost HGH 

Lebih tepatnya HGH naik bisa ngeboost metabolisme tubuh naik berkali kali lipat... Itu salah satu kelebihan ocd dia wlo ga olga tp sperti olga karna metabolismenya sangat baik ketika kita sudah puasa minim 16jam tanpa makan tp boleh minum air putih 

Bayak pelaku ocd yg maag/skit lambungnya sembuh kok.. Cuma mngkin diawal butuh penyesuaian.. Bisa pakai jm 8 dulu baru 6 dan kalau udah biasa bisa 4 

aku ocd 8 jam . makan jam 12 siang. berhenti makan jam 7 malem. 4 bulan turun 16 kilo. dan tiap hari minggu masih bisa makan enak kaya kue,mie,dan kopi juga masih. 80% real food. 20% fun food buat ocd.  

aku lagi coba ocd nih 5 hari turun 1,5 kg.. (mulai jumat - selasa) saya langsung pakai jendela makan 4 jam dan diselingi puasa senin kamis insyaAllah, jadi klo pas ocd makan jam stgh 12 - stgh 4 (makan di awal dan penutup jendela makan dengan 2 sendok nasi dan lauk pauknya) setelah itu stop makan apapun, minum air putih smpe kaya gelonggongan 😆 walaupun turunnya sedikit yg penting konsisten (mudah2an 😁) , enjoy bgt ngejalaninnya, krena ga ada pantangan yg menyulitkan, dan jadi ga gampang ngerasa laper deh seriusan,  

kalau busui aman jg ocd ya? 

aku busui ,ocd baru 3 hari . 

saya sedang melakukan ocd cuma makan nasi disiang hari sampai ke siang lagi sisa nya saya minum air putih trus tp bb saya sperti ga pengaruh dimana salah nya ya ada yg bsa jelaskan  

@ndrsputri asi msih lncar mb? 

@hesti saran saya kalo busui makannya 3 kali sehari, defisit kalori 500 aja mba. Soalnya kasian anaknya nanti kurang protein tambahan. Kecuali anaknya sudah MPAsi boleh dilebihin defkal 600-700 kalori.