|
27 günde 4 buçuk kilo oldu! Çok sevindim bugün ve kendimi şu anda bedenen de, moral olarakta iyi hissediyorum. Eskiden olduğu gibi devamlı açta hissetmiyorum! İçimi de iyi hissediyorum. Kendim bile şaşırıyorum bu kadar kilo vermiş olmama bu kadar günde. Oysa aç kalmıyorum, diyet yapmıyorum, spor yapmıyorum an itibarıyla! Sadece dikkat ediyorum yediklerime ve günlük 2000 kalori civarlarında istediğimi yiyorum! Üstelik gece 12'den sonra yemekte dahil, her saatte canımın istediği zaman yiyorum. Devamı İnşallah gelecek.
|
85.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 25日:
|
2639 kcal
|
脂質: 111.99g | たんぱく質: 90.67g | 炭水化物: 312.74g.
朝食: Bitkisel Çay, Ayran. 昼食: Lokma's Mesir Macunu, Zeytinyağı, Pişmiş Mercimek, Sirke (Elma Şarabı), ΚΑΡΑΜΟΛΕΓΚΟΣ Tost Ekmeği, AINOΣ Karışık Salata, Sarımsak. 夕食: Pirinç Pilavı, Tavuk Pirzola. 軽食/その他: Doğanay Şalgam Suyu, Pakmaya Salep, Veογαλ Süt, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve Badem, Ülker Biskrem Extra, KAΡ ΔΙΑΣ Μπαρδάκη Tahin, Kadayıf, Espresso Kahve, Torku Favorimo Meyveli Kek, Lokma's Mesir Macunu, ZANAE Kuru Fasulye, ΚΑΡΑΜΟΛΕΓΚΟΣ Tost Ekmeği, Bitkisel Çay, Sarımsak. もっと...
|
|
2662 kcal
|
運動:
洗車 - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 19 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 18 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 10 分, 休憩 - 15 時間 44 分, 睡眠 - 5 時間 29 分. もっと...
|
週に2.3 kg減量中
|