|
"Согласно классической русской диете есть надо один раз в день. Но с утра и до вечера!" 😂 А что же мне ещё остаётся делать если придётся поднять до 3050-3100?!😁 Непростое решение мне предстоит принять в течении этого дня. 🤔🥴 Жду ваших советов, друзья! 😃😅
|
88 kg
これまでの減量分: 18 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 25日:
|
2997 kcal
|
脂質: 138.12g | たんぱく質: 170.37g | 炭水化物: 282.62g.
朝食: Яичница, Латте, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Русское Молоко Сыр Костромской 45%. 昼食: Яблоко Зеленое, Чай, Магнит Зефирная Палочка, Виноград, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Жареная Свиная Отбивная. 夕食: Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Магнит Зефирная Палочка, Кубаночка Перец Сладкий Маринованный, Русское Молоко Сыр Костромской 45%, Белый Хлеб, Бахетле Минтай Жареный в Панировке. 軽食/その他: Чай, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Арахис, Доброфлот Скумбрия Консервированная, Виноград, Кофе (из Молотых Зерен), Haas Ванилин, Haas Корица Молотая, Интелл Финики, Ашан Ядро Абрикосовой Косточки, Творог 5%. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Надо поднимать, что тут думать. Очень любопытно.
2019年 11月 24日 投稿者: Thunderstorm11
|
Thunderstorm11, спасибо! 😅 Самому любопытно уже! 😅😁😆😅
2019年 11月 24日 投稿者: revyura
|
План есть план, надо поднимать. Надо же найти уже свою поддержку и побыть на ней какой-то время. Поднимай, только не за счёт углей, равномерно лучше, пропорционально поднимать все. Ещё видела, что поднимают за счёт одного компонента, первая неделя жирами, вторая белком, третья углями. Но это наверное подходит тем, кто с математической точностью до грамма умеет выстраивать БЖУ.
2019年 11月 24日 投稿者: LudaShe
|
Люда, спасибо за ответ! Обо всём, что вы пишите буду размышлять и к вечеру уже решу. Неужели я до НГ не уйду в дефицит?! 😲😅
2019年 11月 24日 投稿者: revyura
|
Если по уму, то, возможно, уйдешь где-то после новогодних праздников. Или ты куда-то торопишься?)))
2019年 11月 25日 投稿者: greenkrapiva
|
И думаю, если жиры и белки у тебя уже в норме, то поднимац углеводами - какие проблемы?))
2019年 11月 25日 投稿者: greenkrapiva
|
халва, орехи, сухофрукты очень каллорийно и понемногу.
2019年 11月 25日 投稿者: Щасть.е
|
greenkrapiva, не тороплюсь, но сама знаешь, как это - искать свою поддержку. 🙂
2019年 11月 25日 投稿者: revyura
|
78VAT, спасибо! Халву уже подключил. 👍
2019年 11月 25日 投稿者: revyura
|
это поднятие по 30-50 калорий с дифицита ,для того чтобы найти свой баланс?
2019年 11月 25日 投稿者: vladlen0308
|
2019年 11月 25日 投稿者: revyura
|
Лена, если бы я пил, то 3000 было бы очень мало. Нужно было-бы пить не закусывая. 😂 Честно сказать, я на 3000 по прежнему себя во многом ограничиваю. Мне бы очень хотелось знать сколько я съедал раньше. Наблюдая за своими домашними, которые не считают калории, думаю, что они едят много.
2019年 11月 25日 投稿者: revyura
|
2019年 11月 26日 投稿者: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|