跑完15k。大量有氧让人暂时脱水
|
50.1 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 24日:
|
1132 kcal
|
脂質: 29.71g | たんぱく質: 46.94g | 炭水化物: 172.05g.
朝食: 面包, 香蕉, 紫米粥. 昼食: 紫米粥, 榨菜. 夕食: 煎鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 海欣 牛筋丸, 炒白菜, 鸡毛菜, 年糕. もっと...
|
|
1834 kcal
|
運動:
走る(ジョギング) - 時速8km - 1 時間 40 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|