2019年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.5 kg
これまでの減量分: 24.7 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 21日:
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1627 kcal
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脂質: 47.13g | たんぱく質: 102.12g | 炭水化物: 198.41g.
朝食: Plain Yogurt (Lowfat), Alwadi Halawa, Asn ASN Protein Bar, McVities Digestive Wheat Biscuits, Sesame Butter (Tahini) (Made From Kernels), Egg, Coffee, California Gardens Fava Beans. もっと...
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3484 kcal
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運動:
水泳（ゆっくり） - 43 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, デスクワーク - 10 時間, 水泳（ふつう） - 1 時間 19 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 38 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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