erika.mycの日記, 2019年 11月 21日

Iniciei com 100kg, nem acredito que cheguei neste peso atual!

E lá se foram mais 10kg em 2 meses! Alcancei meu objetivo inicial!
O resultado poderia ter sido muito mais rápido se restringisse mais a alimentação, mas optei por uma dieta mais tranquila, para que eu pudesse manter a longo prazo (até chegar ao peso desejado), que não pusesse minha saúde em risco e que facilitasse a manutenção de peso depois!

E vamos em frente porque ainda temos chão até chegar ao meu novo objetivo de 70kg. Não tenho pressa de atingi-lo, se ocorrer até o final deste ano vai ser muito bom, mas continuarei respeitando meu corpo e minha saúde e não tomarei nenhuma medida drástica. Vou dar tempo ao tempo!

O importante não é a velocidade que vc chega ao seu objetivo, mas sim a constância dos bons hábitos alimentares e de atividade física, além disso, a persistência para quando você não for tão constante assim!

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1548 kcal

脂質: 44.74g | たんぱく質: 83.74g | 炭水化物: 206.58g.   朝食: Itambé Iogurte Desnatado, Molico Leite Desnatado. 昼食: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho Refogado, Cenouras Cozidas, Pantera Feijão , Arroz Branco (Cozido), Swift Filé de Pescada . 夕食: Cenouras Cozidas, Repolho Refogado, Pantera Feijão , Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Melancia. 軽食/その他: Member's Mark Cranberries, Chá Gelado, Santa Helena Paçoquita (20g) , Bananas. もっと...