2019年 11月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 20日:
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1349 kcal
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脂質: 65.34g | たんぱく質: 89.73g | 炭水化物: 110.72g.
朝食: Mlekovita Mleko 3,2%, Nasiona Siemienia Lnianego, Natura Food Mąka Kokosowa, Jajko, Miód, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Orzechy Włoskie, Awokado. 昼食: Mięso z Piersi Indyka, Brokuły, Granat, Bieluch Jogurt Naturalny Nadbużański, Ratatouille, Sokołów Szynka Wiejska. 夕食: Masło, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Ziemniaki Smażone, Zapiekany lub Pieczony Pstrąg. 軽食/その他: Masło, Chleb Żytni, Grejpfrut, Mleczna Dolina Mleko 3,2%. もっと...
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1830 kcal
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運動:
ヨガ - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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