2019年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 5.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 19日:
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1405 kcal
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脂質: 94.38g | たんぱく質: 76.81g | 炭水化物: 66.08g.
朝食: Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Café com Leite Integral. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Assada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 夕食: Tirolez Queijo do Reino, Queijo Coalho, Ovo Mexido, Café. 軽食/その他: Chimarrão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirolez Creme de Ricota Light, Bauducco Torrada Levemente Salgada (3), Zona Cerealista Mix de Frutas Oleaginosas, Holy Nuts Chips de Coco. もっと...
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1915 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, Abs - 4 分, 休憩 - 14 時間 56 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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