|
Büyük kalori açığı bırakmayarak, genelde ihtiyacım olan kalori seviyelerinde gezerek ve yağ kontrolünü elime alarak, (20 gün öncesine göre ciddi oranda azaltarak) 20 günde 2.5 kilo! Memnunum.
|
87.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 13.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 19日:
|
1865 kcal
|
脂質: 95.86g | たんぱく質: 71.50g | 炭水化物: 184.72g.
朝食: Cevizli Baklava. 昼食: Alemdar Köfte, Zeytinyağı, Ketçap, Babaganush, Soğanlar, Kırmızı Domates. 夕食: Veoγαλ Kakaolu Süt, Bona Vita Choco Balls. 軽食/その他: Hazır Kahve(Tozdan yapılmış), Superfresh Light Ton Balığı, Bim Karışık Turşu, Doğanay Şalgam Suyu, Beyaz Peynir, Zeytinyağı, Tavuk Çorbası, Lahana Salatası, THREE CENTS Greyfurtlu Soda, Şekersiz Türk Kahvesi, Espresso Kahve. もっと...
|
週に0.9 kg減量中
|