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Cara, to sem balança e mais perdida q cego em tiroteio... Hj to recomeçando, mas com calma... por enquanto só mudando alimentação, já treino há anos, então nada acrescentar nisso... Dieta low carb pra controlar a compulsão. Depois vou partir pro jejum intermitente, que sempre foi eficaz pra mim.... Focoooo! 👊🏼💪🏼🙌🏼
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 16日:
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1872 kcal
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脂質: 112.43g | たんぱく質: 127.88g | 炭水化物: 84.85g.
朝食: Queijo Cheddar, Seara Peito de Peru, Ovo Cozido. 昼食: Salada Crua, Estrogonofe de Frango. 夕食: Perdigão Peito de Peru Defumado, Catupiry Cheddar, Pipoca Branca (em Óleo). 軽食/その他: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Seara Strogonoff de Frango, Twix Twix (15g). もっと...
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2437 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分, 休憩 - 15 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Só de treinar, isso já traz grandes resultados. Desejo-lhe força e foco!
2020年 04月 20日 投稿者: Gerfson Viana
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Gerfson, pior que sei disso, desde semana passado estou treinando em casa e caminhando na rua... Vamos ver se o resultado vem! Obrigada pela atenção! 😘😘
2020年 04月 20日 投稿者: Khadijeimor
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A única coisa que não traz resultados é a inércia, não é o seu caso. Certamente se aprenderá com bons resultados. Questão de tempo... 😘😘
2020年 04月 20日 投稿者: Gerfson Viana
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