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11/13
昨天大吃過後有進行小小的斷食🙈
但沒睡好，咖啡因果然還是無法呀_(:_」∠)_
今天是運動日兼約會日！
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💩
8:45早
13:45午
18:15晚，吃了很罪惡的肯德基，炸雞帶皮，讚👍
每個休假日都在爆熱量呢哇咔咔(´-ω-`)
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48.3 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 13日:
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1986 kcal
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脂質: 90.77g | たんぱく質: 100.85g | 炭水化物: 191.88g.
朝食: 安佳 有鹽奶油 (10克), 7-11 一日野菜-凱薩沙拉, 酵母麵包, 水煮蛋. 昼食: 燒雞肉, 元本山 海苔, 炒空心菜, 全家 白飯, SUKIYA 味噌湯. 夕食: 肯德基 (KFC) 冰紅茶, 肯德基 (KFC) 咔啦脆雞. 軽食/その他: 7-11 蜜糖杏仁可頌, 義美 無加糖黑豆奶. もっと...
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1648 kcal
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運動:
皿洗い - 30 分, カーディオ (Cardio) - 1 時間, ウォーキング - 1 時間, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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