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rutin olahraga 1bulan lebih
makan seperti biasa tidak ada diet cuma membatasi jam saja seperti jam malam saya tidak makan/ ngemil
berat awal 50
cuma menjalani rutin minun jeruk peras tanpa gula dan olahraga ringan tuurun jadi 48
makan ngemil tetap tpi swajarnya saja
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48 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 13日:
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1157 kcal
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脂質: 26.24g | たんぱく質: 38.74g | 炭水化物: 203.24g.
朝食: Jus Jeruk Peras Segar, Mangga, Ubi Jalar (Manis), Sari Roti Roti Gandum. 昼食: Telur Dadar, Ubi Jalar (Manis). 夕食: Mangga, KFC Chicken Wing Original Recipe, Tempe Orek, Kerupuk Makanan Ringan, Sawi Dimasak, Nasi Merah. もっと...
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2424 kcal
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運動:
hiit cardio - 30 分, 運動マシン（速い） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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