|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 12日:
|
821 kcal
|
脂質: 32.85g | たんぱく質: 47.53g | 炭水化物: 86.84g.
朝食: Bitkisel Çay, Fırında Patates, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Zeytin, Kiraz Domates, Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Ceviz, Eti Popkek Limonlu, Türk Kahvesi. 昼食: Migros Karışık Turşu , Etli Kuru Fasulye. 夕食: Tavuk Baget, Etli Kuru Fasulye. 軽食/その他: Biber ve Acı Sos, Mandalina, Elma, Mercimek Çorbası, Yoğurt, Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Bağdat Pul Biber. もっと...
|
|
2852 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 40 分, 休憩 - 17 時間, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
|