Maurito Dosの日記, 2019年 11月 9日

Non voglio smontarti ma 1 kg di massa magra in 5 giorni mi sembra altamente improbabile. 

Ma infatti ho scritto QUASI. Se vuoi il dato preciso dell'aumento in 5 giorni, te lo do subito: Massa magra: 700 grammi massa grassa: 300 grammi. TOTALE= 1 Kg. 

Sempre improbabile un aumento del genere di massa magra anche considerando la massa grassa.Mantenendo le proporzioni significherebbe 6 kg in un mese,di cui 3,5 di massa magra.Assurdo.Vorrebbe dire assumere in surplus calorico,27500 cal sommate a quelle del tuo TDEE. 

Improbabile o no, è ciò che è successo. E tra l'altro lo vedo anche allo specchio il cambiamento.  

Questi dati che fornisci derivano da una Bia, da una bilancia o da altri mezzi diagnostici?  

Sicuramente da una bilancia.Questo genere.mi misurazione non è né preciso né attendibile.Dopo di ché ognuno creda in ciò che lo rende felice. 

in parte saranno anche liquidi...o sbaglio? 

L' Importante è essere motivati, ogni incentivo per proseguire è ben accetto, continua così 💪🏻 

Buongiorno innanzitutto, per massa magra esattamente cosa intendi?  

Fra motivazione, false speranze, messaggi errati, illusione, autoconvincimento e via dicendo, passa molta differenza. Trovo corretto essere obiettivi, cercare, quanto più possibile, di impostare una routine basata su una congrua catena di cause ed effetti, i risultati eclatanti, nel campo della ricomposizione corporea, durano esattamente quanto la soddisfazione per un complimento al volo. Detto questo, sono per la conoscenza, quindi attendo informazioni un filo più dettagliate.  

... 700 gr di muscolo in 5 giorni sono tanti... corrispondono all' incirca a 10 kg in 10 settimane, come promesso in molti libri sull' allenamento. Sono contento per te e ti auguro di continuare al meglio! Per quelli di noi che vorrebbero provare, potresti indicare in dattaglio che allenamenti hai fatto? 

@ giorgia, Per massa magra si intende solo una cosa: muscolo. 

@tutti gli increduli, Se Maurito ha iniziato a prendere adesso la creatina, i suoi numeri sono credibilissimi... per chi non ne ha mai fatto uso, aumentare di 2 kg in pochissimo tempo è realtà. 

Bafio "prendere creatina" di per sé significa poco, quanta? quante volte? in quali momenti? E mi scuso se faccio la parte del diffidente, ma il mio approccio a FS è quello di utente interessato ad apprendere, a migliorare ed a testare personalmente quanto ritenga utile. Se fosse stato il solito selfie per raccattare complimenti, come se ne vedono MILIONI qua dentro, non avrei fiatato, ognuno è libero di togliersi magliette, mettere poesie, citare frasi motivazionali da siti di aforismi, ma se porti dei dati all'attenzione pubblica devi anche aspettarti qualcuno che ne chieda conto.  

@Semakin, la creatina si può prendere in 2 modi: 1. Si fa il carico con 20 grammi al giorno (ripartiti nelle 24 ore) per una settimana e si prosegue poi con 5 gr al giorno . 2. Senza carico: si prendono 5 grammi al giorno in continuazione. Gli effetti sono quasi immediati, soprattutto se sei una persona che mangia poca carne rossa: aumenti il carico al bilanciere di 2-4 kg facilmente e in allenamento ti senti più "pompato", oltre che più forte  

Il bello della creatina è che non fa SICURAMENTE male, anche se può dare qualche disturbo di stomaco (diarrea). Il brutto è che, oltre i primi risultati, non è che migliori all' infinito... diciamo che è un aiutino legale e non farmacologico. Spesso si usa in prossimità dell' estate, per essere al meglio in spiaggia, ma si può usare anche per tutto l' anno 😃 

La domanda era chiaramente ironica. Quindi 700gr di muscolo in 5 giorni.  

La creatina,oltre a dare un boost energetico,richiama acqua nei muscoli,da qui l'effetto pump. Aumentare di peso non significa necessariamente aumentare di massa muscolare.Poi bisognerebbe ,come giustamente detto,sapere che tipo di allenamento si sta seguendo,con quale frequenza,che impostazione di macros e quante calorie a settimana.Un aumento di pump giova a livello spicologico ma poi bisogna monitorare e modificare si conseguenza.Ripeto infine che una persona è liberadi credere ciò che vuole se serve a motivarlo.I dati ed il loro monitoraggio sono altra cosa pero'.Una bilancia può solo dare una linea guida ma approssimativa. 

Allora ragazzi, non pensavo di scatenare un dibattito con il mio post. Cerco di rispondere a tutti (spero). I dati provengono da una bilancia di quelle che fanno una specie di BIA. SI, lo so, non è la stessa cosa. Ne sono consapevole. Ed è per questo che ho detto prima che lo specchio mi dice anche di più della bilancia.  

Riguardo alla creatina, l'ho appena acquistata ma NON L'HO ANCORA PRESA. L'alimentazione potete vederla dal mio diario alimentare... E come integrazione prendo un MASS gainer da una decina di giorni. Mi alleno a casa 4 volte alla settimana coi pesi e 2 volte alla settimana faccio calistenics per il core. Mi è sfuggita qualche domanda alla quale rispondere?