steph484の日記, 2019年 11月 5日

Ich versuche keine Diät im klassischen Sinn.... ich versuche einfach normal zu essen.... eigentlich 3 Mahlzeiten am Tag.... da jeweils nur eine Portion.... und wenn ich zwischendurch Hunger habe esse ich mal was an Obst oder so einen Protein Pudding.... Und ich trinke nur noch Wasser und am Morgen Ingwer Tee.... Mir ist es wichtig keine Diät zu machen weil ich das schon so oft durch habe und sobald ich wieder „normal“ esse hab ich das was ich abgenommen habe direkt wieder drauf.... Von den Kalorien her bin ich immer so zwischen 1300 und 1600 

Ich muss sagen es macht mir gar nicht so viel aus..... Ich bin mir nur nicht sicher ob es vielleicht zu wenig ist..... also im Hinblick auf den Stoffwechsel und so  

Ich hab im Mai hier angefangen... ja... war aber dann über Sonne jetzt bis Mitte Oktober nicht hier  

Also 1300Kcal schätze ich persönlich zu niedrig ein. Ob 1600 kcal auch zu niedrig sind hängt von deiner Größe und am MEISTEN deiner Aktivität ab🙈 Welchen ETB schlägt dir die App vor ?🙊 

Das ist auch genau der Rahmen indem ich mich bewege 1300 bis 1600 Kcal Daran hat sich mein Körper schon so gewöhnt, das er sein Gewicht hält, Zwischendurch ein Tag mit 500 Kcal bringt alles wieder ins rollen, aber der innere Schweinehund ist stärker Egal ich habe mich auf einen langen Weg eingerichtet 

Mein ETB liegt laut der App bei 2400... finde ich aber schon sehr viel.... 

Also wenn ich mich an meinen vorgeschlagenen etc bon 2000 halte nehme ich tatsächlich ab habe es mal mit 1600 versucht und da hat sich bei mir gar nichts getan :/ 

Dann würde ich sagen das 1600kcal zu wenig sind. Für eine gesunde Diät sollte das Defizit bei 300-500kcal liegen.. dann dauert die Abnahme natürlich vergleichsweise etwas länger aber ist nachhaltiger😊 Ist aber natürlich eine persönliche Einschätzung ☺😊 

Ja ich gebe dir da auf jeden Fall recht.... ich schau mal das ich auf ein paar mehr Kalorien komme