natyHDの日記, 2019年 11月 5日

Todo bem?? 

Guat. 

👍🏻 ☺️ 

hola yo no he sido tan estricta en mis comidas,mi meta es bajar 10 kilos,empece en agosto y ya he bajado 6 kilos,solo con mi margen de 1500 calorías diarias,la mayoria de los dias consumo alrededor de 900 y de ves en cuando me paso....consejo sean constantes pero no se enfermen,por que la psiquis es mejor mantenerla sana 

Katy, consideras que 900 kcal es sano? 🙄 

no muero de hambre,todo lo que como es sano  

es mas yo no queria hacer dietas por que me baja la presion,y con este metodo no he tenido ningun problema de salud,ni la cabeza me duele y bastante que me dolia siempre 

pero es cierto que cada cuerpo o cada ser es distinto...lo que es yo me siento super y espero mantenerme en el tiempo 😊 

@katy vsf ¡¡900 calorías!! Comer tan poco a la larga te hará daño. Yo estuve unos días comiendo poco y me dio un dolor de estómago muy fuerte. Sentía además ganas de vomitar, fue una sensación horrible. Hay que comer mas calorías, pero sanamente y el perder peso tiene que ser poco a poco. No enfermar tú cuerpo para bajar rápidamente... Esa es mi opinión, aunque todos aquí sabemos si tomar o no los consejos. 

pero si no muero de hambre....re100 tome once y me comi 2 rebanadas de pan cena integral(103 calorias) una con mermelada regimel y otra con manjar...que te parece,mi almuerzo fue quinoa 1/2taza con 100grs.de posta paleta y un tomate, mi desayuno lo mismo que once y un pasabocas de un yogurt quillayes sin lactosa...eso es sano y no es poco 

Katy trata de no comer menos que tu índice basal metabólico, los efectos negativos no se van a sentir a corto plazo, pero si en unos 10-20 años más.  

Katy, está muy bien que comas sano y que te sientas bien haciéndolo. Que estés motivada con cuidarte y lograr tus objetivos. Pero tu cuerpo necesita más que 900 kcal para funcionar. Tu cuerpo necesita energía, y aunque le estás entregando, piensa que solo por vivir tu cuerpo ocupa más que 900 kcal. Como dijeron más abajo, quizá no ahora veas consecuencias, pero a largo plazo sí. Toma estos consejos, de verdad que es por tu salud. Puedes seguir bajando de peso, haciendo déficit calórico y no dañando tu salud. 

tengo mucha energia,mantengo una casa,me levanto a las 6:45 de la mañana,condusco 28 km. en la mañana y 28 en la tarde, descanzo en la tarde y preparo todo para el siguiente dia sin ningún problema se los juro...gracias a dios y espero no enfermar,consumo lacteos,semillas,frutas,verduras,proteinas igual,solo deje el arroz los fideos y las masas dulces 

aaa me faltaron los frutos secos especialmente avellana europea  

Esta bien dejar los alimentos procesados, pero si dejas esos alimentos la idea es reemplazar el equivalente x otro, no simplemente eliminarlos, x ejemplo reemplazar los fideos y el pan x camote o quinoa, o si quieres eliminar el macro, aumentar la prote o grasa, tratando de consumir a lo máximo 100-200 por debajo de tu índice basal metabolismo, x ejemplo si tu en el día, después del ejercicio, tu índice basal metabólico es 1600 calorías promedio, no bajar de las 1300-1400, tratar que ese sea el mínimo. El efecto que las personas te tratamos decir no se sentirá al tiro, pero lo más probable es que cuando llegues a tus 30 o 40, o cuando dejes la dieta, tu cuerpo no pueda tolerar este estilo de vida y subas de peso que después te va a costar muchísimo controlar.  

generalmente consumo entre 900 y 1100 calorias y me siento super bien, tengo hipotiroisdismo y resistencia a la insulina...  

Quisiera que una nutricionista explicara lo que tratamos de decirte. Si hay alguien en esta plataforma que lo sea, sería de mucha ayuda que clarificara todo esto. Consumir menos kcal de las que tu cuerpo necesita, aunque te sientas bien y pienses que vas de lo mejor, no es sano.  

Acostumbro a ayunar todos los días, cabe decir que ese fue el desayuno y el almuerzo junto, falta la ultima comida que fue café 2 huevos y tomate  

Son buenos consejos los que han dicho, y las chicas ya verán si los toman... Ojalá si. Sólo vengo a comentar que yo también tengo hipotiroidismo, y no te influye en nada nada si estás con la dosis correcta de medicamento. Ese sería mi aporte, el asunto de la insulina es más complicado seguramente. 

Hola, soy profe de ed. Física, efectivamente consumir 900 calorías diarias no es sano amig@s.. Existe la tasa metabólica basal, la cual se calcula para cada persona y esta indica las calorías que el cuerpo gasta para cumplir las necesidades vitales básicas, es decir, lo que gastas incluso estando en absoluto reposo. Si tu cuerpo no recibe esa energía por parte de los alimentos, la empezará a sacar de tus músculos y eso es lo que NO debe pasar.