2019年 11月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.5 kg
これまでの減量分: 12.5 kg.
残り: 14.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 5日:
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1350 kcal
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脂質: 59.48g | たんぱく質: 28.82g | 炭水化物: 185.22g.
昼食: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Dadar, Nasi Putih, Tempe Goreng, Urap. 夕食: Singkong Goreng, Teh Manis. 軽食/その他: Frisian Flag Susu Kental Manis, Kraft Cheddar, Mayones Biasa, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Kerupuk Udang, Mr. Bread Roti Manis Pandan Srikaya. もっと...
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2119 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 20 分, トレッドミル - 30 分, ボディービル - 25 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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