|
kemaerin awal mau debm...ternyata malem laper banget.....ya udah pake cara kalori defisit aja sama olah raga...semoga masuk kerja tar desember udh balik 52..amin
|
63 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 5日:
|
3644 kcal
|
脂質: 149.30g | たんぱく質: 128.59g | 炭水化物: 459.68g.
朝食: Perkedel Kentang, Ampela, Hati Ayam, Jagung Rebus, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Bango Kecap Manis, Tahu. 昼食: Ampela, Hati Ayam, Bango Kecap Manis, Perkedel Kentang, Tahu Goreng, Nasi Putih, Gula Pasir, Alpukat, Perkedel Kentang, Kecambah, Telur Dadar. 夕食: Nasi Putih, Telur Dadar. 軽食/その他: Roti Goreng, Cahkwe. もっと...
|
週に7 kg減量中
|