2019年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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116.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 4日:
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1289 kcal
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脂質: 45.16g | たんぱく質: 104.11g | 炭水化物: 109.37g.
朝食: Margarina, Pão Francês sem Miolo, Pizza de Calabresa. 昼食: Arroz Branco (Cozido), Patinho Grelhado. 夕食: Ovo Frito, Danone YoPRO Chocolate. 軽食/その他: Vigor Protein com Whey , Optimum Nutrition Whey Protein. もっと...
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4232 kcal
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運動:
ハイキング - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ボディービル - 45 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に8.2 kg増量中
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