Olá! Alguém por aqui faz a Diet Zone voltada para o Crossfit, que a divisão dos macros por refeição se não me engano seriam: 40% Carboidratos 30% Proteínas 30% Gorduras (boas)
Se alguém faz, pode compartilhar informações e resultados, tanto emagrecimento (que é o meu caso), como para recuperação muscular?
|
100 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
週に0.1 kg減量中
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Olá Márcio, sou atleta de futebol americano e crossfiteiro, minha dieta é com base nesses macros aí que você disse, só que eu sou ovolactovegetariano. Abraços.
2019年 11月 11日 投稿者: jamesmsjr
|
Essa divisão de macros parece ser bem equilibrada. Acho que de vez em quando eu fico nesses percentuais, mas acabo focando mais nas gramaturas, principalmente da proteína. Sucesso na dieta e no crossfit. Ah...sou crossfiteira.
2019年 11月 12日 投稿者: Fat Runner
|
Poxa gente, obrigado pelo apoio.
Resolvi mudar os macros, deixando mais para os percentuais indicados no crossfit (diet zone).
Com o carbo mais baixo como estava antes não consegui perder muito peso e estava difícil de manter, além de sentir dores fortes (acho que além do normal para a atividade) nos períodos de recuperação dos treinos.
Estava desanimando, não que não ache saudável a dieta com baixo carboidrato, mas para meu estilo de vida não tava legal.
2019年 11月 12日 投稿者: Marcio Caparroz
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|