rosanealmeidaの日記, 2019年 11月 3日

Uma dieta a base de gorduras vc sendo sedentaria tem serios riscos de acontecer ao contrario...em vez de perder peso vc ganha...gorduras demoram muito pro corpo absorver,sem atividades isso acumula vc não queima o que está consumindo,e eacolhas alimentos com pouco sódio, faça ingestão de água, fibras e desça as calorias aos poucos....eu ficaria nas minhas calorias de manutenção de oeso faria atividades fisicas e desceria as calorias aos poucos...😉 

Cristiane Silveiro, ela faz Ceto, entra em cetose e acaba ficando sem fome. 

Qual a razão de querer keto? Se for emagrecimento não é necessário. Entre 20 a 40 g de carbo líquido têm o mesmo resultado. 

Josias, foi a que melhor me adaptei. Não sinto falta dos Carbos, as vezes sinto falta das proteínas... Confesso que ODEIO coisas integrais kkkkkk entre comer pães, macarrão, bolos integrais prefiro não comê-los! Além disso, tenho um sério problema com açúcares e carbos no sentido de : eu não consigo comer só uma fruta, um pedaço de bolo, um bombom... Eu tenho que comer a caixa toda. Essa é a primeira vez na vida que consegui manter uma dieta por mais de uma semana, estou desde o dia 10 de outubro nela e só sinto vontade de jacar quando como comida japonesa (viciada). Mas como tô consumindo só 700kcal por dia (sem passar fome nenhuma! E fico bastante saciada) tô preocupada se isso irá inferir algum risco pra mim no futuro, ou quando o platô chegar : pq seria danoso eu diminuir mais ainda o consumo de kcal  

Coma mais proteína, não afetará em nada o emagrecimento, ajuda manter a massa muscular. Que ótimo, evoluir sempre. 

rosa , por experiência ... ñ consuma tão pouco . já fiz déficit natural por doença ( ñ conseguia comer de ) , fiquei 40 dias apenas em líquidos , quando voltei a comer ( em torno de 500 a 900 kcal dia , nunca além ) engordei fiquei na neura de me manter magra ( emagreci horrores nesses dias doentes) , a medida q engordava eu baixava as kcal ( cabeça ficou doente ) .. enfim , resultado . em menos de 1 ano ganhei o dobro do q perdi e acabei jacando a vida rs ( foram 30 kgs em poucos meses ) nunca pesei tanto como após ficar em déficit e nunca antes tinha tido problemas pra perder peso . vou ver se acho as fotos de antes durante e depois , pra vc ter ideia do estrago no corpo e no meu metabolismo a escolha é sua , faz o q te faz bem ... mas eu tentaria comer pelo menos 1200 kcal dia ( eu tento e sei q é complicado por conta da keto ) . quanto ao peso , oscila mesmo , podendo oscilar até mais de 1kg por dia ( fora nas mudanças hormonais ) ñ se liga nisso ñ ou vc pira . boa sorte :)*  

https://youtu.be/D-_Q26FedKQ essa série é sobre platô , mas fala da quantidade de kcal , proteína etc .. gosto muito da ju , ao meu ver , melhor referência de keto dentre todos no Brasil .  

Sensacional Fer! Amei os vídeos dela, vi os três últimos e esclareceram todas minhas dúvidas, obrigada pela dica!!