storyownerの日記, 2019年 10月 31日

Zedko1986, да, конечно, Вы всё правильно пишете. Только не про меня👽😜 

Thunderstorm11, интересное предложение👍😂😂 Что взамен хотите? Мешок с целюлитом на пузо, не? 😜🤣🤣🤣 

Tamari_Mir, ну, если результаты будут - опишу, конечно, что и как делала. Пока рано судить, насколько программа хороша🤔 

storyowner, тем более, если у вас такой тип телосложения. Вам тогда действительно надо набирать мышечную массу. Заниматься лучше всего 2-3 раза в неделю, давая мышцам обязательно отдых! И конечно же, есть чуть больше вашей среднесуточной нормы для набора массы. Это основные правила для подкачки и набора массы тела, и не важно какой тип телосложения по сути. Я понимаю, что возможно на это нет времени, у каждого своя жизнь. Но как говориться, если захочешь - время найдешь))) Желаю вам удачи! 

Каркас хорош! Успехов! 

Zedko1986, у меня подопечные девушки низ тела тренируют 3-4 раза в неделю и успевают восстанавливаться. И даже растут при этом;) 

Vingoss, у Вас тоже тренеруются инопланетяне? 😂😂😂 

Красивая попа! Мне нравится! 

Letter-for-you, думаете, не надо ее апгрейдить? Меня она тоже все эти годы устраивала, а тут я (в связи с надвигающейся старостью и тихим помешательством по этому поводу) решила в профилактических целях ее немного поднять. Правда, говорят, это невозможно без роста ММ, т.е. без увеличения объема. Но я с этим смирилась. Ну будет больше на пару см, не критично. 

смотрела тут Форсаж5.. там Жизель в купальнике, изящная, подтянутая.. жопка маленькая.. видно это было до моды качать ее в рост.. вот этого не понимаю.. Ваша- супер)) 

Стори, безвозмездно 

можно, пожалуйста, пару слов про hiit🤔 там совсем совсем умереть, без остановок и с увеличением скорости выполнения упражнений? У нас в клубе с этого месяца ввели ее, вот хожу думаю, попробовать или не стоит... Заранее спасибо за ответ 

Танюшка С., у меня короткие тренировки hiit 15-20 минут, весь смысл в них, чтобы они были интенсивными, т.е. надо делать что-то быстро, с хорошим пульсом и с усилиями, но недолго (например, 30 сек), а потом либо отдыхать, либо делать что-то легкое тоже какой-то интервал. И так несколько циклов. К концу тренировки я мокрая насквозь и запыхавшаяся. А после 5-минутной растяжки - опять огурец. Hiit не изматывает, это короткая тренировка, она бодрит по итогу. А упражнения могут быть какие угодно - прыжки, отжимания, приседания, воздушные выпады, бег с поднятыми коленями, скалалаз, запрыгивание на платформу. Мое убийство - это бурпи разных видов😜 

ПоляЛЛ, спасибо. Вы же понимаете, что "бразильская" мне все равно не светит😜 

Thunderstorm11, не, так не пойдёт 🤣🤣🤣 Если взамен что-то не дать, то не приживется (народное поверье) 😂 

Погнали😁🤗 

Антракцион невиданной щедрости - отсыплю и я Вам. И не 10см как жадная Thunder, а все 20! Не благодарите  

ПоляЛЛ лично я , и кмк автор заинтересованы больше не « качать в рост», а поднять вверх🤣 как и большинство посетителей залов. Мало кто хочет необъятную попу, в основном мечтают о выдающейся. 

Считаю отличная попочка! Если хотите накачать, то надо будет поддерживать постоянно. Я если 2 недели не тренируюсь, то сдуваюсь. 

Zvel, ага. Отсчёт пошел😉