storyownerの日記, 2019年 10月 31日

Супер! попа появилась)) а то раньше прямо был Tom boy 

Ирина, это моя обычная попа. В труселях еще ничего, а в одежде ее совсем не видно. Начинаю поднимать булки. Делаем ставки с моим "тренером", насколько смогу увеличить объем за полгода - на 1 или на 2 см? 😜  

Может не скромничать и загадать больше?;)) 

Storyowner вы так хорошо похудели, пошла посмотрела ваш диет календарь. Я смотрю вы не придерживаетесь вот этой мантры 2 гр белка на кг веса. У вас белок в районе 80 гр. А я держу 100-120 гр, может поэтому не худею. Не толстею , конечно, особенно, но наела обратно все что сбросила на низкокалорийке. В раздумьях. Еще аппетит бешеный после силовых)), у вас нет? 

Очень перспективная попа )) Делаю свою ставку, что прибавка будет +2,5 см. 

Прекрасное ДО. Мне до такого ДО пахать и пахать со штангой. У меня это «ДО» что называется «под коленками болтается»🤣 А у Вас отличный исходник👍 Успехов! 

Ирина, а почему 2г белка? У меня очень скромная физкультура, поэтому я живу с 1,2-1,5. После физры я примерно полчаса есть вообще не хочу, даже не могу. Потом аппетит просыпается. Но какого-то зверского голода нет. Обычный прием пищи.  

Wera, я эктоморф, у меня все медленно растёт или не растет вообще. Поэтому за полгода 1 см - это очень хороший результат😜✌️ 

Лунная, ага, 2,5 см - это вообще мечта😜. Спасибо 

Ilkaeva68, спасибо за высокую оценку. Не сдаемся! Поднимем попу, чего бы нам это не стоило! Не пожалеем сил и времени! Ура!!! 😜😜😜 

storyowner, я соглашусь с Лунной и проголосую за 2,5см.;)) 

я думаю 2 см качественного мяса) ну если минимум жирка.  

Tamari_Mir. Жирок у меня только на пузе откладывается😜. Поэтому тллько мясо буду отращивать. Долго и нудно. Шансы есть, говорят. Хоть я и слабо в это верю. Раньше не пробовала такой вид тренинга (штанга). Говорят, только это и может дать результат.  

у меня наоборот. зад и бедра жирноваты. остальное сухенько) пишите потом программу. интересно) 

Storyowner, если хотите подкачать ягодицы, не стоит так часто уделять ей внимание. Достаточно 2 раза в неделю по 4 упражнений с весом. Запомните, мышцы качаются не за счет упражнений, а благодаря отдыху. В интернете есть много полезной информации на тему подкачки, советую почитать, много полезной для себя инфы найдете)) Если вы будете так часто заниматься, то вы наоборот снизите жировую прослойку и мышечную массу. 

Дарю своих 10 см. Ваще не жалко. 

Неее, ну так то по мимо штанги можно ещё и гантели использовать ))) 

Лунная, шаришь😜. Гантели у меня на низ маловато весят😉, а так да, конечно👍 

Согласна с Ирен, гипертрофия мышц достигается только после полного восстановления. Если в неделю тренировать ягодичную чаще 1-2 раз - она не успеет восстановится и "залатать" микротравмы. Можно даже перетрен поймать:) надеемся на вашего тренера ❤  

Iren_july, спасибо, но Вы же понимаете, что у эктоморфов все немного не так, как по классике, описанной в интернете? Плюс у меня есть особенность по режиму тренировок, я не могу в будни заниматься больше получаса, включая разминку и растяжку, так что 4 упражнения ну никак не успеть. Проверенно. Только 2.