|
dah mendekati kok jatah makan mkin dikit yah, tdee cm 1500 .njut bmr brp klo di cutt 500,cm makan 1000cal kh. putar otak pilah pilih menu rendah cal tp kaya akan nutrisi 😯
|
56 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 31日:
|
1463 kcal
|
脂質: 50.49g | たんぱく質: 117.49g | 炭水化物: 138.52g.
朝食: Gula Pasir, Alpukat, Apel. 昼食: Gula Merah, Brokoli, Bimoli Minyak Goreng, Tahu Kukus, Nasi Merah. 夕食: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. 軽食/その他: Telur Rebus, Kikil, Nasi Merah. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|