|
saran makan apa yang enak malam ini bebas biar enak nyenyak tidurnya. Kurang tidur seminggu ini cuma dapat 5 jam per malam.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 30日:
|
3513 kcal
|
脂質: 78.86g | たんぱく質: 311.22g | 炭水化物: 380.76g.
朝食: Roti Gandum, Kopi, Putih Telur, Telur. 昼食: Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tuna Panggang, Sawi, Bubur Kacang Hijau, Nasi Putih, Ikan Tuna Panggang. 夕食: Whey Rc, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Roma Sari Gandum, Naraya Oat Choco, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih, Roti Gandum, Telur, Putih Telur, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Whey Rc, Ikan Tuna Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 軽食/その他: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Whey Rc, Whey Rc, Roti Gandum, Ikan Tuna Panggang, Mentimun (dengan Kulit). もっと...
|
|