|
Сделала уменьшение кк на 10 процентов, до 1790, БЖУ 115/90/130. пять приемов пищи, последний до 18.00 - белки и овощи, клетчатка, батончики - не больше двух, на перекусы. И контроль размера порций, не более 500 гр , включая напитки. начинаю с сегодняшнего дня.
|
65.6 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 28日:
|
1755 kcal
|
脂質: 82.65g | たんぱく質: 113.33g | 炭水化物: 122.97g.
朝食: Простоквашино Сметана 25%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. 昼食: Bonfesto Cremolle Сыр Мягкий Творожный, Вареное Яйцо, Гороховый Суп с Фрикадельками Л1. 夕食: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Сметана 25%, Моссельпром Фарш Куриный "Превосходный", Капуста Тушеная с Кабачком Л3. 軽食/その他: Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Vasco Арахисовая Паста Сладкая, Спорти Печенье Молочный Шоколад, Простоквашино Творог 2%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Лито Отруби Пшеничные, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. もっと...
|
週に0.9 kg増量中
|