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E hoje saiu o segundo melhor tempo do ano, depois de um outubro nada rosa. Planilha encerrada. Amanhã inicio a transição para a de nov/19, com mais volume e intensidade para tirar , pelo menos, 40seg nos 5km do Circuito das Estações em 1/12. #keeprunning
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 27日:
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1651 kcal
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脂質: 53.24g | たんぱく質: 137.98g | 炭水化物: 161.15g.
朝食: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Amino Powder 10, Adria Torrada Light, Café, Growth Supplements Creatina, Nestlé Leite Ninho. 昼食: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 夕食: Growth Supplements BCAA em Pó, Probiótica Whey Bar Cookies & Cream, Dori Amendoim tipo Japonês, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. 軽食/その他: Dolce Gusto Café Au Lait, Sadia Presunto Cozido Magro, Visconti Pão de Forma, Probiótica Whey Bar Cookies & Cream. もっと...
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 コメント
2019年 10月 27日 投稿者: PatríciaRuiz
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2019年 10月 27日 投稿者: Ledinalva, P
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2019年 10月 27日 投稿者: K_mickey
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2019年 10月 28日 投稿者: Sees DJ
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2019年 10月 28日 投稿者: FJMPontes
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2019年 10月 28日 投稿者: 1303ne
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2019年 10月 28日 投稿者: Janaina Vasques
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Que tempo maravilhoso! Parabéns!
2019年 10月 28日 投稿者: Fat Runner
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Quem tiver interesse em treinar à distância, sou Professor de Ed. Física, especializado em treinamento desportivo para todos os níveis de condicionamento. Planilhas personalizadas e acompanhamento individualizado . Instagram @silviosalgado 😉
2019年 10月 28日 投稿者: Sees DJ
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