|
Io comunque adesso vorrei sapere come ca...volo fanno quelli che stanno a 3200 kcal. Voglio sapere tutto. Massa magra vs massa grassa, proporzioni dei macro, dispendio calorico giornale!
Io con 2100 kcal in media (45pc carb, 20 pc f, 35pc pro) e dispendio di ca. 2400 al giorno non riesco a perdere un grammo...
Veramente non capisco!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 26日:
|
2008 kcal
|
脂質: 57.11g | たんぱく質: 180.50g | 炭水化物: 188.69g.
朝食: Noci, Balocco Cruschelle, Miele, Avena, Fage Yogurt Greco Total 0%. 昼食: Olio Extra Vergine di Oliva, Asiago, Pane Comune, Pomodori, Lattuga, Bofrost Polpo Cotto. 夕食: Nutella Nutella, Balocco Cruschelle, Prima Voglia Funghi Trifolati, Panino Bianco Morbido, Zappalà Provola Affumicata, Petto di Pollo, Carne. もっと...
|
|
 コメント
fabjames, ho letto il post e solo il tuo ultimo commento. Ma nelle 2400 calorie di dispendio, è compreso anche il tuo basale? Perché se no, anche se si tratta di una stima, stai troppo sotto di calorie. L'impedenziometro della palestra è una bilancia? Se si, ignorala, lo specchio ti sta dicendo che il miglioramento c'è stato, che la tua composizione corporea è migliorata!
Pensiero mio: la dieta è importante ma lo è di più allenarsi bene.
2019年 10月 27日 投稿者: tania17m
|
Io sto di media sulle 2800-2900. Il segreto per una media così alta? Tanto NEAT (circa 15.000-20.000 passi giornalieri) sfondarsi in palestra, e soprattutto “sgarrare” (si tra virgolette perché cerco anche lì di stare nei macros e calorie approssimativamente) 1 massimo 2 volte al mese. È solo semplice matematica.
2019年 10月 27日 投稿者: xGrimnarx
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|