fabjamesの日記, 2019年 10月 26日

@Davidapp non ho difeso Federico smentendo la tua affermazione non mi riguarda e non ti sto dicendo mica che non e vero...sostenevo soltanto che qua non centrava😁 

@AlexandraDianaZ, purtroppo lui è così, ha preso questa decisione, quindi anche se scrivessi che la Terra è rotonda (con schiacciamento ai poli), diventerebbe immediatamente Terrapiattista.  

😂😂😂dibatttiiitiii siiiii! 

Come si fa a stimolare il metabolismo?? 

alexandra 

@davidapp, penso che il mio avatar, risponda al meglio sul mio stato rispetto alle tue farneticazioni.  

Che pizza questo davidapp.... Fede bel piombo ti si è attacato alle patate.....🤢🤢🤢  

Addirittura narcisista patologico io ne ho frequentato uno... davidapp magari lo sei te brutte persone 

@Fragola limone non conosco tutti i metodi che esistono ma quello che l’ho provato su di me e funziona su persone che seguo e alzare le calorie(di calorie pulite pero) distribuite in maniera strategica in 5 pasti giornalieri con anche diversità calorica nei giorni On e Off . Questa e la teoria diciamo ...in prattica va contestualizzato alla persone e sua storia....cosa fa, cosa ha fatto fino a quel momento. Comunque altri spunti che vedo speso non si considerano piu di tanto ma che a mio avviso sono fondamentali (per me che approvo l’alimentazione a controllo glicemico) e considerare la colazione come un pranzo/cena cioe...non vuol dire mangiare salmone pero cercare di apportare le giuste proteine come anche nei spuntini (che vedo a volte fatti di frutta soltanto) va affiancata la proteina.Ripeto ci sono tanti pareri su questi argomenti ti rispondo con le mie opinioni visto che mi hai questo. 

Io mangio cinque volte al giorno ma non riesco a fare una colazione abbondante a metà mattinata sempre un frutto pranzo spuntino con panino o col miele o una frutta o un pacco di cracker e poi cena magari sto sbagliando tutto 

@Fragola limone per la colazione ci sono modi di assumere anche proteine senza risultare una colazione abbondante e molto inportante iniziare la giornata col carburante giusto perche influisce poi durante la giornata e non intendo in un giorno ma e una sbagliata abitudine che perpetuata per tanti anni Non va bene per tanti aspetti .....poi come spuntini mangi panino miele frutta craker...sono tutti carboidrati che ti danno subito energia ma in assenza di proteine vengono assorbiti subito e dopo pocco tuo cervello richiama carboidrati. Se vuoi una consulenza più approfondita scrivimi in privato perche non e giusto riempire qua di messagi che non rispondono alla domanda ...si e gia parlato tanto fuori posto😬 

davidapp, non voglio difendere o accusare nessuno, non conosco i fatti e sinceramente non mi interessa neanche approfondire... però una cosa lasciamela dire: cosa cavolo c’entra il tuo intervento con questo post? quando c’è qualcuno che chiede aiuto o si risponde per aiutarlo o si passa oltre, le polemiche non servono a nessuno. 

fabjames, anche io vedo numeri oltre i 3000 e un po’ rimango perplesso, comunque la maggior parte di quelli che le assumono sono più giovani, più altri (e anche più muscolosi) di me, e probabilmente sono in massa o più attivi. Io ho 46 anni, sono alto 1,68 e con 2600 non perdo e non acquisto nulla, facendo attività cardio 2 volte a settimana e pesi 3/4 volte. Adesso che ho trovato il mio TDEE devo vedere di aumentare per fare un po’ di massa anche io 😅 

Che poi non non mangio sempre panini col miele a volte non so come fare lo spuntino di pomeriggio.... Io ceno sempre dopo le 21 non prima  

Non so come organizzarmi 

Davidapp, mi spiace che tu non sappia leggere. Se non sai come essere utile, passa oltre. Per me il discorso finisce qua, ho già detto che non mi interessa approfondire e le polemiche non servono a nulla. 

Allora non voglio fare l’esperto però puoi stare tranquillo il peso non c’entra niente puoi buttare via anche la bilancia te puoi perdere massa grassa e allo stesso tempo acquistare massa magra mantenendo il solito peso o addirittura aumentando ti fo un esempio io scorso mese ero 82 kg 14,9 per cento di massa grassa ieri mi ha rivisto il mio coach 84,2 kg e sono sceso di massa grassa al 12,3 per cento mentre o aumentato la massa magra di quasi 2kg i risultati effettivi non li vedi col peso ma con le plicometrie e in base a quello il programma ti tira fuori le percentuali massa grassa e magra quindi se vuoi un consiglio per sapere se la dieta e bilanciata comincia a fare le plicometrie mensilmente e li che si vedano i risultati le bilance dovete buttarle via bisogna avere conoscenza per certe cose stesa cosa per le donne. Ciao  

Allora innanzitutto se una persona e abbastanza grassa sulle proteine si sta su 1,5 grammi kg corporeo altrimenti 2 non mangiare carboidrati e assolutamente sbagliato anche perché vai in catabolismo i carboidrati sono importanti per l’energia se vuoi asciugarti devi stare sui 100 grammi al giorno di pasta preferibilmente senza porcherie poi la bilancia la potete buttare via chi è che ha detto che per dimagrire bisogna scendere di peso???? Chi lo dice e per scarsa conoscenza in materia io non sono un esperto ma dietro di me c’è un esperto ed io posso ti posso fare un esempio su di me alto 1,80 Scorso mese plicometrie massa grassa al 14,8 per cento massa muscolare 48,9 per cento Perso 83,1 kg Questo mese ieri per esattezza Plicometrie massa grassa 12,3 per cento Massa magra 51 per cento Peso 84 kg Praticamente ho perso 2,5 kg di grasso E preso 2 kg di massa muscolare e questo come me lo spieghi allora ti do un consiglio in anzitutto ci vuole una scheda di un nutrizionista poi ti devi allenare e la cosa più importante sono le plicometrie e li che vedi i risultati no nella bilancia quella è il male di tutti donne e uomini... E no alle diete iperproteiche eliminando i carbo e il modo migliore per poi riprendere il doppio di prima uguale alle fantomatiche diete di non mangiare poco per dimagrire ecco anche quello è il modo migliore per perdere si peso ma perdi sia massa grassa che massa magra e ahimè la massa magra per prenderla bisogna sudare quindi attenzione... ciao 

@fabjames, Amico mio, MAL TE NE INCOLSE a fare quella domanda... purtroppo, oltre a chi ha voluto darti una mano, si sono presentati TUTTI, dagli "innamorati respinti" ai "santoni che tutto sanno", arrivando a quelli che sparano numeri a caso... Se non sei abbastanza scafato per riuscire a distinguere i tipi, l' unico consiglio valido è questo: affidati a un OTTIMO nutrizionista! 😉 

Hahaha grande @bafio! Purtroppo la mia domanda è venuta spontanea e non sapevo che avrei aperto il vaso di Pandora!!! È dall’ anno scorso che mi monitoro e cerco di capire il modo di perdere massa grassa a favore di quella magra. più che altro il mio obiettivo è arrivata a un bf di 11/12 percento. Da settembre la mia dieta è di 2100 (rispettata e in deficit calorico - tdee 2400), 237gr di carb (3,5gr per kg), 57gr fat (0,84gr per kg), 158gr pro (2,3gr per kg). Mi sto allenando 3 volte con i pesi, 1 cardio e mi misuro con empedenziometro della palestra...ma alla fine vedo che la mia bf non si muove anche se ad occhio mi vedo un po’ più tonico e al tatto meno grasso....! Ora se questa è la situazione per capire come mai i dati dell’empedenziometro non mi soddisfano può essere perché: 1. Sbaglio dieta su di me 2. Mi muovo poco e devo alzare neat 3. Le macchine che misurano bf non sono precise 4. Un mix di tutte queste Se volete potete aiutarmi a risolvere il rebus...ma senza polemica ☺️