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menos dois quilos oba
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109 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 19 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 03月 18日:
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1826 kcal
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脂質: 68.27g | たんぱく質: 96.29g | 炭水化物: 203.43g.
朝食: Queijo Minas Frescal, Requeijão Light, Pão Preto Integral, Peito de Peru Defumado Light, Café com Leite de Gordura Reduzida. 昼食: pepino, tomate, feijão, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Cenouras Cozidas, Arroz Branco. 夕食: Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon, Pizza de Massa Fina com Carne e Vegetais, Pizza de Calabresa, Pizza Lombo com Catupiry. 軽食/その他: barra cereal nestle, paté de atum, cream cracker, café com leite. もっと...
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3628 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 15 分, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 7 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.8 kg減量中
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