2019年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
70 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 19日:
|
1831 kcal
|
脂質: 96.63g | たんぱく質: 84.14g | 炭水化物: 155.91g.
朝食: King Oscar Wątróbki z Dorsza, Pastrami Wołowe (98% Beztłuszczowe), Chleb Żytni, Roszponka, Gospodarstwo Rodzinne Gremza Ser Koryciński, Rzodkiewka, Majonez, Ogórek (Obrany), Surimi, Jajko, Nasiona Siemienia Lnianego, Masło, Pomidory, Putka Chleb Wileński. 昼食: Surówka z Kiszonej Kapusty, Gulasz Wieprzowy, Ciabatta, Syrop Klonowy, Sierpc Capri Serek Typu Włoskiego. 夕食: Riviva Nektar Pomarańczowy, Bieluch Jogurt Naturalny Nadbużański, Kasza Manna na Mleku, Ballino Lody Owoce Leśne. 軽食/その他: Sonko Maca, Sante Go On! Protein Bar, Mleczna Dolina Mleko 3,2%. もっと...
|
|
2036 kcal
|
運動:
XCO - 40 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|