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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 17日:
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1056 kcal
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脂質: 46.26g | たんぱく質: 47.52g | 炭水化物: 110.38g.
朝食: Sementes Chia Secas, Suco de Limão, Curcuma. 昼食: Pepino (Descascado), Acelga, Almôndegas de Carne de Vaca, Ovo Cozido, Cebolas, Batata Doce, Abóbora Cabotia, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 軽食/その他: Bolo de Chocolate. もっと...
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2820 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, トレッドミル - 10 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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