2019年 10月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
78.1 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 16日:
|
1498 kcal
|
脂質: 93.20g | たんぱく質: 137.76g | 炭水化物: 22.83g.
朝食: Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. 昼食: Morangos, Arisco Maionese, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Scala Mussarela, Tomates, Alface, Qualitá Palmito Açaí, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). 夕食: Performance Nutrition Puro Whey Performance, Iogurte de Kefir. 軽食/その他: Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Proteico. もっと...
|
|
2893 kcal
|
運動:
エリプティカルマシン - 8 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 勉強 - 1 時間, 座る - 3 時間 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 休憩 - 2 時間 52 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.2 kg減量中
|