2019年 10月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.1 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 14日:
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1343 kcal
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脂質: 61.33g | たんぱく質: 71.79g | 炭水化物: 129.57g.
朝食: Spomlek Ser Bursztyn, Pomidory, Sokołów Szynka Wiejska, Masło, Chaber Chlebek Chrupki Żytni, Jajko, Nasiona Siemienia Lnianego. 昼食: Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Ser Parmezan (Tarty), Oliwa z Oliwek, Natka Kolendry, Czerwona Papryka, Dynia, Riso Scotti Ryż Czarny. 夕食: Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Zupa Jarzynowa. 軽食/その他: Inka Kawa Zbożowa, Herbatniki, Zott Jogurt Naturalny bez Laktozy, Marchewki, Mango, Mleczna Dolina Mleko 3,2%. もっと...
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2084 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, XCO - 40 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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