|
Acabou a brincadeira......voltei hoje para a cetogênica e só vou sair quando estes 10 kg a mais forem embora....eu hein !!!!!
|
79 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 14日:
|
1421 kcal
|
脂質: 92.75g | たんぱく質: 112.77g | 炭水化物: 30.89g.
朝食: Canastra Queijo Minas Meia Cura, Sadia Mortadela Defumada, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido. 昼食: Arisco Maionese, Repolho Verde Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Aurora Bacon, Cenouras Cozidas, Tomates, Alface. 夕食: Performance Nutrition Puro Whey Performance, Iogurte de Kefir. 軽食/その他: Danone Creme de Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Abacates. もっと...
|
|
3036 kcal
|
運動:
勉強 - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, Zumba - 30 分, 座る - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 5 時間 45 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 運転 - 1 時間, エリプティカルマシン - 15 分. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|