Czy jest miejsce i możesz zależy od siłowni, jedne są duże i jest ściana luster, przy której można robić sobie dowolne ćwiczenia, w innych brak takiego miejsca.
Ćwiczenia na początek to podstawowe wielostawy z małym obciążeniem. Zależy jaki rodzaj treningu Cię interesuje. Martwy ciąg też się nadaje tylko na początek pusta sztanga ;)