LGDJUの日記, 2019年 10月 6日

Le danger de n'importe quoi, c'est quand cela devient obsessionnel. Toi, c'est vraiment SUPER car tu as la sagesse d'espacer tes pesées. Une seule pesée par semaine est une bonne moyenne, mais si tu penses que tu as besoin de les espacer plus, fais un essai. Moi, je suis capable de ne pas me peser pendant des mois pendant une période puis de me peser tous les matins pendant une autre. Donc fais comme tu penses le mieux pour toi. 😊  

Bonjour, 😀 Je me pèse chaque jour ( je sais ce n'est pas bien) , mais je ne note mon poids que lorsqu'il y a une baisse 😀😀 j'ai perdu 6,250 kg depuis le 24 août sans aucune privation, en acceptant les invitations, par contre je note tout et je pèse tout lorsque je suis chez moi. 🙂 Bon courage 😀 

Mercis pour vos avis... ayant repris le sport à fond 1h30 4/par semaine + « rééquilibrage » plus de légume moins de féculents tout en ne me privant pas et en pesant et en étant bien en dessous du nombre de Kcal par jour conseiller (sans me priver) je pensais avoir une meilleure baisse quoi... je vais essayer de m’en tenir à 15 jours sinon pour le coup j’ai peur que ça devienne obsessionnel... 🤞🏼 

En faisant du sport comme tu le fais, tu as probablement gagné en masse musculaire et donc c'est normal que tu n'aies pas perdu plus de poids. Mesure ta taille et d'autres parties de ton corps, tu seras sans doute surprise dans le bon sens. Tu t'affines en te musclant. Les vêtements sont de bons indicateurs. Ils permettent souvent de voir des changements que l'on ne perçoit pas toujours au début. A poids équivalent, le rendu n'est pas du tout le même entre une personne qui fait du sport et une personne qui n'en fait pas. 

J’ai déjà entendu cet argument du fait que le muscle pèse plus lourd que le gras mais il faut pas abuser j’ai au moins 20kg à perdre alors même si je suis contente d’avoir un corps plus ferme je veux aussi perdre sur la balance lol!  

Je me pèse tout les matins à jeun et j'écris le résultat dans un cahier dédié. Il ne faut pas paniquer si on prend 500 ou 800g du jour au lendemain sans raison apparente. Il y a une variation naturelle du poids (à cause de l'hydratation, par exemple) sur 24h. Pour connaître son poids, il faut faire une moyenne des relevés sur une ou deux semaines (source : l'Anti-Régime de Michel Desmurget) 

Tous les 15 jours ça fait long. Si tu dérapes dans un sens ou dans l’autre tu vas t’en apercevoir trop tard. Pour moi une à deux fois par semaine en fonction de ce que tu espères perdre par semaine  

Merci pour vos conseils 😀 

je me pèse tout les matins 

Bonjour LGDJU, on dit en général qu'une pesée par semaine est un bon indicateur, dans le sens où la "pesée" est l'enregistrement du poids. D'une semaine à l'autre, le respect de la VRQ devrait permettre de visualiser la tendance. Particularité (ou devrais-je dire "normalité), pour vous les femmes, "votre semaine" du mois ne sera pas significative... Quant à l'argumentaire "le muscle pèse plus lourd que la graisse" : scientifiquement OUI. À notre humble niveau (à moins de pratiquer le bodybuilding et la gonflette musculaire intensive), l'exercice physique que nous pratiquons tous (et toutes), entretient plus nos muscles que ne les développe. Je veux dire par là, si après 1 ou 2 semaines de fitness ou de footing, on vient à prendre 100gr, ce n'est pas honnête de croire que c'est 100gr de muscle (imaginer ce que représente un steak de 100gr (=muscle) réparti dans vos muscles ! ... il va falloir en soulever de la fonte ou en courir des marathon avant d'atteindre ce gain de masse musculaire 💪🏃). Bien sûr, l'activité physique est importante dans le cadre d'un équilibre d'hygiène de vie, mais restons réalistes sur nos facultés physiques. 400gr à 600gr par quinzaine, c'est une perte très honorable, et montre que tu es appliquée 👋(même si tu t'attendais à plus). Enregistre une pesée toutes les 1 ou 2 semaines, et prends tes mensurations tous les mois (ou 2 mois) avec éventuellement prise de photo (que tu archives personnellement). Celà devrait te permettre de réaliser l'impact de ton ré-équilibrage sur ton objectif. Que la forme soit avec toi 🏃👍 Et encore bravo, continue 💪👏 

Tous les 15 jours la plupart du temps, histoire de voir si je suis toujours sur la pente descendante ^^. 

Merci Jochy pour tes explications. 😊 Quand on fait de l'activité physique, on ressent plus de tonus et de fermeté ; c'est sans doute cela qui donne l'impression d'avoir pris en muscles. Mais comme tu le dis, il faut en faire des exercices pour que notre graisse se convertisse réellement en muscles. En fait, l'exercice permet de répartir différemment la graisse ou en donne l'impression. Après le sport, j'ai souvent la sensation que ma taille est plus fine que la veille pourtant je n'ai fait que quelques exercices de gainage. 

1 fois par semaine  

Le muscle prend moins de place que la graisse donc plus tu prends du muscle (pas gonflette) de la force plus tu taffines. Au début on prend un peu de poid mais après le gras s’en va. 

Merci Joshy, tu expliques ça très bien! 👏🏼 

Merci à tous, je vais essayer de me mesurer effectivement peut être que ce sera plus parlant au début ... 💪🏼 

Merci LGDJU👍 Juste une précision sur ce que j’ai lu : «la graisse n’est pas convertie en muscle!». Glucide (sucres) et lipide (graisses) sont utilisées dans notre cycle métabolique pour nous apporter de l’énergie (et au bon fonctionnement de nos cellules). Les protéines sont dédiées majoritairement à la régénération et construction de nos muscles... ceci reste une explication synthétique et généraliste, mais assez vraie. En général, et toujours à notre humble niveau, notre masse musculaire est déjà présente mais masquée par la masse grasse (superficielle). En maigrissant, nous pouvons (re-)voir se dessiner nos muscles dû à la perte (principalement) de la réserve de graisse. En respectant la VQR, en suivant une activité physique régulière, la perte de poids correspond en générale à la perte de graisse (dans la mesure où on consomme suffisamment de protéines pour préserver les muscles ). 

💪🏼🤞🏼👏🏼 

Pour garder la motivation je fais : tous les matin, avec le poids que je rentre dans une appli, du coup avec pleins de variations d'un jour à l'autre. Et dans une autre appli (qui fait aussi les mesures de tours de taille, etc...) je rentre mon poids un jour par semaine, toujours le même. Du coup je sais vite si j'ai dérapé, et en même temps j'ai les grandes tendances​ ! 

Ah bien! C’est quoi le nom de l’appli poplite ? 🙏🏼