На прошлой неделе замоталась из-за детских болячек и не заметила, как проскочила сразу две цели. Первая - промежуточная - 76.7 кг (-20 от начала), вторая - глобальная - 76 (вес после первой беременности, минимум с 2013 года). Похоже, организм ждёт моих восторгов 💥 и без них дальше (ниже) идти не желает. В общем будет много текста, можете смело листать. Рост 161 см, возраст 34 года, начальный вес - 96.7 кг. Результаты с 17 июня -20.9 кг. ИМТ снизился с 37.3 до 29.2. Да, это избыточный вес, но уже не ожирение 2-й степени. Объёмы тоже ушли: талия -19 см, грудь -14 см, бедра -10 см. Начала с марафона Елены Кален, по её наводке попала на ФС, забила на марафон и считаю калории. Возможно, вернусь к марафону когда-то. Я худею НЕ на низких калориях и НЕ на ПП. Ем всё, просто, как советовала когда-то эндокринолог, на полведра меньше. Наблюдения по ходу снижения веса: 1. Когда одежда начинает висеть, это не только "ух ты, какая я молодец", но и некрасиво 😪. Весной я психанула и раздала почти все вещи, в которые не влезла. Оставила только самые любимые. В итоге теперь вещей у меня мало, зато самые-самые 😉. Начала подтаскивать вещи мужа, подбирают к маминым. В её джинсы уже влезла, но застегнуть не смогла 😂. 2. Особой разницы в самочувствии я не ощущаю. Раньше я носилась как укушенная, так и продолжаю, никакой лёгкости, бодрости и пр. не заметила. 3. Обратила внимание, что повысилась бытовая активность: поймала себя на том, что стала пританцовывать во время готовки, махать ногами и т. д. 4. Выяснилось, что мое похудение волнует (чтобы не сказать грубее) кучу людей, вплоть до соседей, знакомых продавцов в магазине и родственников детей из садиковой группы моей дочери. Серьёзно, недавно узнала, что бабушка одногруппницы обсуждала с мамой этой же одногруппницы моё "преображение". Вот же людям поговорить не о чем 🤷♀️. 5. Восприятие похудения зависит от привычного образа. Так, знакомая, которая видела меня в весе не ниже 90 кг, сказала, что я исхудала 😂. Кстати, советы заканчивать диету я уже слышала✌️. 6. Антицеллюлитный массаж - это тема 👍. Даже просто самомассаж банкой даёт неплохой результат. Буду продолжать. 7. Со снижением веса растёт недовольство собой. Когда вес большой, просто не смотришь особо в зеркало, а если смотришь, то не запариваешься. А теперь насмотрелась на красивые фигуры на ФС и начинаешь замечать, что тут висит, тут целлюлит 😱. 8. Стала спокойно спрашивать про ограничения по весу на аттракционы. Раньше боялась услышать, например 80, и понять, что я пролетаю. Теперь мне нельзя только на совсем детские, где до 60 кг, но это уже не так страшно. В общем кто молодец? Я молодец! Осталось меньше половины. P. S.: до 76 кг я хотела добраться к 3 октября (годовщина свадьбы). Миссия пройдена ✔️. Теперь глобальная цель - 61.7 (-35 от начала), промежуточные - 71.7 и 66.7 (-25 и -30 от начала), а ещё 69.9 (психологический рубеж, ниже 70) и 69.0 (самое большое (точнее маленькое) достижение прошлых лет, столько я весила в 2011 году после масштабной диеты), ну и 64.7 (верхняя граница нормы веса). Всем успехов и добра!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 2日:
|
2071 kcal
|
脂質: 81.90g | たんぱく質: 148.95g | 炭水化物: 191.18g.
朝食: Фабрика Счастья Арахисовая Паста, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Жареное Яйцо. 昼食: Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Фабрика Счастья Арахисовая Паста, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Щедрые Хлебцы Пшеничные Особые с Апельсином и Мятой, Чай, Кировский Сметана 20%, Куриный Фарш, Гречка Отварная. 夕食: Шоколенд Конфета Глазированная "Путешествие Великана", Чай, Творог 5%, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Heinz Соус Десертный со Швейцарским Шоколадом. 軽食/その他: Ruslab Многокомпонентный Протеин, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Золотая Fishка Скумбрия Холодного Копчения, Мой Лайк Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии, Ruslab Многокомпонентный Протеин, Молоко (Цельное Молоко), Аджика, Щедрые Хлебцы Пшеничные Особые с Апельсином и Мятой, Наша Маша Кефир для Детей, Ruslab Многокомпонентный Протеин. もっと...
|
|
30件のうち1-20件を表示
コメント
Как здорово!Вы сильная и видимо,волевая барышня)))Я вот год бьюсь,но мой воз и ныне там(((
2019年 10月 3日 投稿者: 100+кг_Счастья ☆
|
Ольга, спасибо! Сама от себя не ожидала 🤯
2019年 10月 3日 投稿者: Oks12048
|
2019年 10月 3日 投稿者: Ann8917
|
2019年 10月 3日 投稿者: Oks12048
|
какая вы молодец!!! поздравляю....
2019年 10月 3日 投稿者: AnWictor
|
AnWictor, спасибо! Продолжаю двигаться вперёд и в похудении, и в семейной жизни
2019年 10月 3日 投稿者: Oks12048
|
2019年 10月 3日 投稿者: Клара Хюммель
|
Клара, спасибо! Сама не ожидала ✌️
2019年 10月 3日 投稿者: Oks12048
|
2019年 10月 3日 投稿者: Жирушка123
|
какая Вы молодец!!! помимо еды на полведра поменьше есть что-то из активности?
2019年 10月 3日 投稿者: ElTessera
|
Жирушка123, уже не очень большая 😜. Спасибо!
2019年 10月 3日 投稿者: Oks12048
|
Какая Вы молодчина!!! Ваши параметры ДО - мои этой зимой. Заветная цифра 79,9 маячит вот уже скоро. Так держать!
2019年 10月 3日 投稿者: nundik1
|
ElTessera, спасибо! С активностью хуже. Стараюсь 10 т. шагов, но не всегда получается. Двое детей: 4,5 года и 10 месяцев, так что с ними вожусь. Ну и минут 10-15 тренировки типа "худеем за 30 дней" или табата, но опять же не каждый день.
2019年 10月 3日 投稿者: Oks12048
|
nundik1, всё получится! Успехов!
2019年 10月 3日 投稿者: Oks12048
|
Какая вы молодец! нет, героиня!
прочла ваш пост с восторгом. Пишите, описываете ваше движение к цели! Все достижимо , теперь понимаю и уверенна в этом.
2019年 10月 3日 投稿者: Оптимисточка
|
Оптимисточка, спасибо! Честно говоря, сама не понимаю, как это получается. Всё время ощущение, что мне всё снится или это заговор: кто-то ломает мои весы, чтобы они показали меньше. А ещё вещи мои по ночам растягивает 😂
2019年 10月 3日 投稿者: Oks12048
|
Прочла все ваши посты,достойны уважения!
2019年 10月 3日 投稿者: sejtbekova16
|
можно вопрос насколько калорий кушаете)))?и какие физические нагрузки?Ваш результат мечта многих!
2019年 10月 3日 投稿者: sejtbekova16
|
Sejtbekova16, спасибо! Калорий мне ФС насчитал сначала 2100 вроде, потом со снижением веса всё ниже (до 1800 снизила). Две недели назад прочитала, что на ГВ надо добавить 300 или 500 ккал, теперь постепенно поднимаю, сейчас 1900. С активностью хуже. Стараюсь 10 т. шагов, но не всегда получается. Двое детей: 4,5 года и 10 месяцев, так что с ними вожусь. Ну и минут 10-15 тренировки типа "худеем за 30 дней" или табата, но опять же не каждый день.
2019年 10月 3日 投稿者: Oks12048
|
Табата- это вещь! После 12-16 минут чувствуешь все мышцы на теле, они есть! Спасибо, что напомнили
2019年 10月 3日 投稿者: Оптимисточка
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|